Zmniejszanie się zbyt dużej ilości jedzenia może spowodować ból brzucha przy pomocy nacisku. Zapewniam cię, że prawie niemożliwe jest rozerwanie żołądka, nawet jeśli wydaje Ci się, że to możliwe. Przejadanie się rozciąga żołądek, ale kiedy pokarm przechodzi przez przewód pokarmowy, żołądek kurczy się do normalnego rozmiaru. Jednorazowe wydarzenie może być bardzo niewygodne, ale mało prawdopodobne jest, aby zmieniło to twoją anatomię. Powtarzaj swoją binge konsekwentnie przez kilka tygodni, jednak możesz na stałe rozciągnąć mięśnie brzucha.
Zbyt duża pojemność żołądka
Normalny ludzki żołądek może pomieścić około 1 litra płynów lub około 2 filiżanek jedzenia - nawet w ciężkiej otyłości. Kiedy jesz więcej niż ta ilość, twój brzuch rozszerza się, jakby był balonem. Dzięki treningowi - powtarzając bing jedzenia - żołądek łatwiej się rozszerza. Kilka pierwszych razy, gdy jesz za dużo i nadmiernie rozciągasz żołądek, możesz poczuć nieznośny dyskomfort. W ciągu kilku miesięcy objadania się, mięśnie brzucha przyzwyczajają się do rozciągania, a nadmierne uczucie staje się normą. Oznacza to, że potrzebujesz więcej jedzenia, abyś poczuł się komfortowo - a nawet więcej, aby się nadziać.
Podział składników odżywczych na wypchany żołądek
Rodzaj pokarmu, który wypychasz żołądek, może wpływać na twoje samopoczucie. Pij zbyt dużo wody - szczególnie wody gazowanej - i możesz czuć się niekomfortowo, nie biorąc nawet kalorii. Jednak woda przechodzi dość szybko i ma niewielki przewlekły wpływ na zaburzenia trawienia.
Jedz tłustą mączkę i możesz cierpieć przez wiele godzin, ponieważ proces trawienia enzymów trawiennych zabiera trochę czasu. Jeśli wystarczająco wypełniłeś swój żołądek, możesz poczuć, że naciska on na mięsień oddechowy przepony, co dodatkowo przyczynia się do dyskomfortu. Może również wystąpić refluks kwaśny, w którym kwas w żołądku przesuwa się do przełyku, aby poczuć smak kwaśnej treści w jamie ustnej. Złamanie wysokotłuszczowego, a nawet bogatego w białko, odpustu może być wręcz bolesne przez kilka godzin.
Napakowanie żołądka może sprawić, że będziesz głodny
Jeśli nadmiernie spożywałeś ciężki posiłek węglowodanowy - pomyśl o farszu z okazji Święta Dziękczynienia, ciasteczkach, ciastach i tortach - może poczujesz się jeszcze bardziej głodny następnego dnia. W ciągu jednej nocy nie zwiększyłeś pojemności żołądka, ale zepsułeś sobie hormony. Wszystkie te węglowodany szybko zwiększają stężenie cukru we krwi, co powoduje wzrost insuliny hormonalnej, która jest wysyłana, aby poradzić sobie z nadmiarem cukru. W rezultacie, Twój poziom cukru we krwi również szybko spada, co powoduje, że pomimo dużego posiłku czujesz się głodny.
Nawet smak cukru lub wysoce wyrafinowane, przetworzone przekąski mogą sprawić, że będziesz pragnąć więcej fast-foodów później. Jeśli przejeżdżasz żołądek tymi pokarmami, niekoniecznie musisz je powiększyć, ale pobudziłeś kubki smakowe tak, że pragniesz więcej.
Przezwyciężanie nadmiernego żołądka
Czasami wypchany żołądek nie pochodzi z ilości, którą zjadłeś, ale sposób, w jaki przewód pokarmowy reaguje na to jedzenie. Zatrzymanie gazu i płynów może powodować nieprzyjemne wzdęcia. Połknięcie zbyt dużej ilości powietrza - od picia przez słomkę, gumę do żucia lub picie dwutlenku węgla - oraz spożywanie pokarmów, które są fermentowane przez bakterie jelitowe, w tym buraki, kapusta, figi i brokuły, może powodować nadmiar gazu. Słony lub tłusty posiłek może sprawić, że twoje ciało będzie trzymać się płynów, abyś poczuł się duszno i nieprzyjemnie.
Bez względu na przyczynę odczuwania pełni żołądka, lekki spacer może pomóc w poruszaniu się. Unikaj leżenia, co może pogorszyć twój brzuch. Belching pomoże złagodzić bóle gazowe. Następnym razem, aby nie dopuścić do tego wypchanego uczucia, jedz powoli i żuć jedzenie dokładnie tak, aby twoje ciało miało czas, aby kopać pełnymi sygnałami, zanim przejdziesz za daleko.
