Jazda na snowboardzie to dobry sposób na aktywny wypoczynek w zimie. Możesz cieszyć się śniegiem i świeżym powietrzem podczas ćwiczeń. Kalorie spalane podczas jazdy na snowboardzie będą się różnić w zależności od wagi i intensywności jazdy na snowboardzie.
Spalono średnie spalone kalorie
Według Winterfeelsgood.com, rekreacyjna jazda na snowboardzie może spalić od 250 do 630 kalorii na godzinę dla dorosłych w wieku 110-200 funtów. Konkurencyjna lub rygorystyczna jazda na snowboardzie może spalić od 700 do 1260 kalorii na godzinę dla dorosłego o wadze 110-200 funtów. Dla dorosłych w tym samym przedziale wagowym 30 minut rekreacyjnego snowboardu spaliłoby 125 do 315 kalorii na godzinę, a 30 minut konkurencyjnego lub rygorystycznego snowboardu spaliłoby 350 do 630 kalorii.
Zmienne
Kilka zmiennych wpływa na liczbę spalonych kalorii podczas jazdy na snowboardzie. Im więcej ważysz, tym szybciej będziesz spalać kalorie. Liczba spalonych kalorii odpowiada również twojemu wysiłkowi i szybkości. Im ciężej pracujesz, tym więcej kalorii spalasz. Powyższe średnie kaloryczne oznaczają spalone kalorie w ciągu godziny lub pół godziny nieprzerwanego snowboardu. Jeśli przestaniesz robić przerwy lub czekać w kolejce na wyciąg krzesełkowy, nie spalisz kalorii.
Porównanie z innymi sportami zimowymi
Kalorie spalane podczas jazdy na snowboardzie są porównywalne do tego, co można spalić na nartach biegowych, na nartach alpejskich lub na rakietach śnieżnych. Według Winterfeelsgood.com, światło na energiczną narciarstwo alpejskie spala 352-563 kalorii na godzinę dla 155-funtów. dla dorosłych, a wyprawy na rakietach śnieżnych przypalają średnio 563 kalorii na godzinę dla osoby dorosłej o tej samej wadze. Narciarstwo zjazdowe może spalać więcej kalorii niż inne sporty zimowe. Podczas gdy lekka nordycka jazda na nartach spala zaledwie około 493 kalorii na godzinę w przypadku 155-funtów. dorosły, energiczny lub konkurencyjny Narciarstwo nordyckie może spalić około 985 kalorii na godzinę dla osoby dorosłej o tej samej wadze.
Mięśnie używane w snowboardzie
Snowboard działa na różnych grupach mięśni. Używasz swoich ścięgien i mięśnia czworogłowego, aby rozpocząć poruszanie się planszy, a także ścięgna, mięsień czworogłowy i mięśnie łydek, aby prowadzić płytę i robić zwroty. Rdzeniowe mięśnie, mięśnie kostki i mięśnie stóp działają na utrzymanie równowagi ciała na planszy.
Szkolenie poza sezonem
Pracuj nad swoim dolnym ciałem i siłą mięśni podczas poza sezonem. Obejmują przysiady, wyścigi i pięty w treningu, a także ćwiczenia wzmacniające rdzenia, takie jak przysiady i brzuszki z obciążeniem i obrotami. Bądź w formie dzięki sportom w ciepłe dni, takim jak jazda na rowerze, wędrówki i bieganie.
