Konkurencyjni pływacy mają charakterystyczne cechy, które wielu ludzi może uznać za idealną sylwetkę. Zdefiniowali górną część ciała, dolną część ciała i mięśnie brzucha. Mają niską zawartość tkanki tłuszczowej, co powoduje płaskie brzuchy, określone plecy i wąskie talie. Typowa konstrukcja pływaka ma większą masę mięśniową niż u biegaczy, którzy wydają się być szczuplejsi i lżejsi. Wiele osób pragnie mieć szczupły, ale silny typ pływaków.
Typowe Ciało
Typowa sylwetka pływaka jest muskularna. Energiczni pływacy mają stonowane ramiona, duże ramiona i wyraźne mięśnie pleców od robienia uderzeń. Konkurencyjni pływacy mają dodatkową zaletę, że wyglądają długo i szczupli, ponieważ wysokie osoby mają dobre wyniki w sporcie. Typowy męski pływak mierzy około 6 stóp, 4 cale. Pływacy, którzy rywalizują w wyścigach na krótkich dystansach, wydają się być wyżsi i mają większe mięśnie, ponieważ te typy ciała dają im przewagę prędkości.
Korzyści sercowo-naczyniowe
Wykonując delikatne ćwiczenia z wodą lub aqua aerobik nie spala się znacznej ilości kalorii, ale intensywne oparzenia pływackie wynoszą od 511 do 673 kalorii na godzinę, w zależności od wagi i kondycji fizycznej. Te spalone kalorie mają podobny charakter do innych intensywnych ćwiczeń aerobowych, takich jak jogging, bieganie wolne, wędrówki z ważonym plecakiem, jazda na łyżwach, gra w tenisa i aerobik. Wypracowanie na tym poziomie spala nadmiar tkanki tłuszczowej przy szybkim klipsie, co prowadzi do utrzymania zdrowej wagi lub utraty wagi w tempie 1 funta na tydzień.
Trening całego ciała
W przeciwieństwie do biegu lub joggingu, który jest skierowany głównie do grup mięśni dolnej części ciała i podnoszenie ciężarów, które często koncentruje się na górnej części ciała, pływanie zapewnia trening całego ciała. Woda tworzy opór i opór, zmuszając cię do angażowania swoich mięśni, gdy napędzasz się do przodu. Większość uderzeń wymaga użycia rąk i nóg, a także zaangażowania rdzenia, aby zrównoważyć organizm w wodzie. Energiczne uderzenia, takie jak motyl i freestyle, wymagają wykonywania szerokich ruchów ramion podczas kopania.
Figura
Klasyczna sylwetka pływaka ma często kształt litery V, ma wąską talię i biodra, szersze ramiona i stonowane nogi i ramiona. Wielu mężczyzn i kobiet dąży do tego typu ciała, podczas gdy inni wolą lekki i chudy wygląd biegaczy. Jeśli cenisz muskularny, stonowany i wysportowany wygląd, możesz klasyfikować ciała pływaków do najlepszych sportowych typów ciała.
