Jak jemy i co jemy jesienią i zimą? Od tego zależy nasze zdrowie i piękno. W zimnych porach roku wymaga wielu produktów energetycznych, ponieważ na dworze jest zimno, a dzień jest krótki, wakacje są daleko, nastrój jest poniżej średniej. Militta wyświetli listę produktów, które są na twoim stole podczas zimy, powinny pojawić się tak często, jak to możliwe.
Niektóre z nich działają nie gorzej niż najlepsze kremy przeciw starzeniu się i nie ważne ile masz lat. Jeśli mówimy o warzywach, to przede wszystkim marchew, buraki, pomidory, dynia. Są bogate w witaminy i pierwiastki śladowe, mają dobry wpływ na stan skóry, włosów, paznokci i zębów, a ich zdrowie można ocenić w zależności od ich stanu.
Wszystkie warzywa są bogate w enzymy, które przyczyniają się do wielu korzystnych procesów w organizmie. Zawierają płyn, a to poprawia bilans wodny. Wszystko to w sumie poprawia metabolizm. Zimą warzywa te można znaleźć w każdym sklepie.
Na przykład, burak oczyszcza nerki, krew i wątrobę z toksyn, zmniejsza kwasowość ciała. Bardzo przydatny świeżo wyciśnięty sok z buraków. Aby naprawdę dobrze było pić sok z buraków, dodaj do niego marchewkę lub jabłko.
Suszone owoce wszystkie są przydatne. Oprócz wszystkich witamin i pierwiastków śladowych, które zatrzymują, mają dużo żelaza, które jest szczególnie potrzebne do odnowy krwi. Ponadto nie są cukrem, ale glukozą i fruktozą, a zatem nie zwiększają cukru we krwi i zapewniają uczucie sytości. Suszone morele i suszone śliwki, szczególnie poprawiają trawienie.
Owoce cytrusowe: pomarańcze, cytryny, mandarynki ... Wszystkie owoce cytrusowe mają antyseptyczne działanie antybakteryjne, wzmacniają układ odpornościowy, mają pozytywny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, a zatem są bardzo przydatne w krótkie zimowe dni, aby chronić nas przed depresją. Poza tym są niskokaloryczne, więc są pierwszymi pomocnikami wszystkich owoców, które wspierają naszą sylwetkę, wreszcie wybielają skórę i dają efekt liftingu.
Orzechy są przydatne - orzechy włoskie, migdały, cedr, orzeszki ziemne. Orzechy oczyszczają organizm z toksyn, zawierają 15-20% białka, to znaczy w pewnym stopniu mogą zastąpić mięso.
W naszej diecie należy uwzględnić oleje roślinne - słonecznik, pościel, kukurydza, oliwa, musztarda i inne. Na przykład w oleju lnianym występuje dużo PUFA - omega-3 i omega-6.
Olej kukurydziany i olej ostu również przydatne. Olej kukurydziany jest często zalecany w przypadku zaburzeń metabolicznych. Olej z ostropestu oczyszcza wątrobę. Nasiona słonecznika i dyni zawierają dużo cynku, który ma duże znaczenie dla skóry, oczu, włosów i narządów moczowo-płciowych - tworzy nowe komórki i odbudowuje tkanki.
Olej cedrowy bogaty w witaminy B1, B2, B3, E, zawiera ogromną liczbę różnych pierwiastków śladowych, w tym manganu i krzemu, miedzi i magnezu, wapnia i wanadu, potasu i niklu, cynku i wielu innych.
Zieloni. Pomimo tego, że zima jest na zewnątrz, na stole powinny pojawić się zielone liście. Pietruszka, koperek, seler - to poważne pomoce naszego zdrowia. Seler jest naturalnym spalaczem kalorii i tłuszczu. Dzięki niemu tłuszcz nie jest opóźniony, ale zostaje wydalony z organizmu. Seler ma niską zawartość kalorii i przyspiesza procesy metaboliczne, a niektóre działa jako środek przeczyszczający.
Dzika róża, a raczej wywar z owoców dzikiej róży - jest to najsilniejszy przeciwutleniacz. Dzika róża zawiera w swoich jagodach rekordową ilość witaminy C, która wzmacnia naczynia i sprawia, że skóra jest elastyczna i elastyczna.
Ryba, zwłaszcza morze.W ryby morskie i owoce morza dużo jodu. Jest to jod, który wpływa na funkcjonowanie gruczołu tarczycy i wytwarza hormony niezbędne do życia, od których zależy także nasza młodzież.
W zimnych porach roku procesy metaboliczne spowalniają i gromadzą się nadwyżki kilogramów. Jak przyspieszyć metabolizm? Dietetycy doradzają - jest więcej kapusty kiszonej, codziennie pić kefir, można dostać jogurt lub ryazhenka.
Kochanie. Wszyscy wiedzą o jego właściwościach leczniczych. Ustalono, że wiele mikroelementów i witamin jest zawartych w składzie miodu. Wielu koneserów miodu uważa, że ciemny miód zawiera więcej pierwiastków śladowych. Miód jest używany do leczenia ran, wrzodów, przeziębień, w ginekologii i do celów kosmetycznych, ale porozmawiamy o tym osobno.
Zboża. W swojej diecie powinno być wystarczająco dużo chleba otrębów, a także zbóż - gryka, płatki owsiane, pszenica i różne ziarna.
Olejki eteryczne. O wielu z nich często mówiła Militta. Wiadomo, że olejki eteryczne pomagają w walce z wieloma chorobami, w tym ze starością. Sposoby ich zastosowania są różne: kąpiele, inhalacje, okłady, kąpiele parowe na twarz, maski, mycie, masaż. Ale są również używane w sałatkach.
Jeśli możesz skończyć czytanie o zaletach różnych produktów w zimnych porach roku, przeczytaj, jakie sałatki kosmetyczne poleca Miltitta.
Numer SALAD 1
Kurczak, marchew, ziemniaki, jajko, zielony groszek, majonez.
Olejki eteryczne:
• marchewka - 2 krople
• pietruszka - 1 kropla
• koperek - 1 kropla
• czosnek - 1 kropla
Numer SALAD 2
Śliwki, buraki, orzechy włoskie, czosnek, majonez.
Olejki eteryczne:
• koperek - 3 krople
• kropla czosnku-1
Numer SALAD 3
Seler, orzech, koperek, pietruszka, por, awokado, jabłko ¬, majonez.
Olejki eteryczne:
• marchewka - 2 krople
• pietruszka - 1 kropla
• koperek - 1 kropla
• gałka muszkatołowa - 1 kropla.
Numer SALAD 4
2 łyżki płatków owsianych (Hercules)
6 łyżek przegotowanej zimnej wody
3 łyżki przegotowanego zimnego mleka
1 łyżeczka cukru
1 duże jabłko
Wylej owsiankę (Hercules) i odstaw na godzinę. Następnie dodaj wszystkie pozostałe produkty i wyciśnij do tej mieszaniny sok z jednej cytryny.
Jeśli lubisz sałatkę, zjedz ją przez dwa tygodnie, a następnie zastąp ją następującą. Wkrótce nie rozpoznasz swojej skóry (w dobry sposób). Jeśli chodzi o produkty mięsne, stosuj je w bardziej beztłuszczowy sposób, jeśli nie przestrzegasz postu.
