Aktywność fizyczna stanowi ważną część każdego wysiłku związanego z utratą lub zachowaniem wagi. Kalorie spalone podczas gry w golfa mogą pomóc w osiągnięciu stanu deficytu kalorycznego, zmuszając organizm do spalania zgromadzonego tłuszczu na energię. Uzupełnij grę w golfa i inne ćwiczenia, stosując dietę o obniżonej kaloryczności, zapewniającą zdrową, stopniową utratę wagi.
Caloric Balance
Aby schudnąć, wystarczy spalić więcej kalorii niż zużywasz. Za każdy funt, który masz nadzieję stracić, będziesz potrzebował spalić 3500 kalorii więcej niż jesz przez kilka dni, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. CDC zaleca, aby dorośli próbowali stopniowo schudnąć w tempie około 1 do 2 funtów. na tydzień. Aby schudnąć w tym tempie, musisz spalić od 500 do 1000 kalorii więcej, niż jesz każdego dnia. Gra w golfa może pomóc ci spalić te kalorie.
Kalorie spalone w golfie
Harvard Health Publications szacuje, że pół godziny grania w golfa i prowadzenia klubów może spalić 165 kalorii za 125 funtów. osoba, 205 kalorii za 155 funtów. osoba i 244 kalorie dla 185-lb. osoba. Gra w golfa z wózkiem spala mniej kalorii. Pół godziny gry w golfa z wózkiem spala około 105 kalorii za 125 funtów. osoba, 130 kalorii za 155 funtów. osoba i 155 kalorii za 185-funt. osoby, zgodnie z Harvard Health Publications. Aby spalić najwięcej kalorii, przejdź cały kurs i noście swoje własne kije.
Korzyści zdrowotne
Uprawianie gry w golfa może pomóc Ci poprawić zdrowie na wiele sposobów, a także obniżyć wagę. Dorośli, którzy otrzymują co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności każdego tygodnia, mają ograniczone ryzyko chorób układu krążenia, wysokiego poziomu cholesterolu, cukrzycy typu 2, zespołu metabolicznego i niektórych nowotworów, zgodnie z CDC. Umiarkowane ćwiczenia z obciążeniem mogą również pomóc wzmocnić mięśnie i kości oraz poprawić nastrój.
Zdrowa dieta
Uzupełnij swoją aktywność fizyczną zdrową dietą, aby uzyskać bardziej skuteczną utratę wagi. Twoja dieta powinna podkreślać owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste oraz niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne. Twoja dieta powinna również zawierać źródła białka, takie jak ryby, drób, chude mięso, fasola, orzechy i jajka. Ograniczaj spożycie tłuszczów, szczególnie tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans, tak bardzo, jak to możliwe, unikaj pokarmów o wysokiej zawartości cholesterolu, soli i cukru.
