Jeśli jesteś osobą z nadwagą, która ma na celu regularne bieganie, pozostając komfortową i bez kontuzji, możesz być nieco zdenerwowana, szukając odpowiedniego buta do biegania. Możesz się zrelaksować, ponieważ proces znajdowania odpowiedniego buta dla cięższego biegacza jest łatwiejszy niż myślisz. Kluczem jest uzyskanie właściwej pomocy od doświadczonego, doświadczonego biegacza lub sprzedawcy w prowadzącym sklepie specjalistycznym.
Krok 1
Przejdź do lokalnego sklepu specjalistycznego do biegania i zasięgnij porady u personelu. Poinformuj ich, że niepokoisz się obecną nadwagą i urazami, które mogą wynikać z uderzenia każdego uderzenia nożnego.
Krok 2
Kup but dla swojego rodzaju stopy. Prawa do zdjęć: firma sp. Z oo / Wavebreak Media / Getty Images Zdejmij buty i pozwól, aby prowadzący sklep sprzedawca lepiej przyjrzał się Twoim stopom. Niech patrzy, jak idziesz, aby mógł lepiej ocenić typ twojej stopy. Na przykład, jeśli masz wysokie łuki, oznacza to, że potrzebujesz neutralnego buta. Jeśli masz nieco niższy łuk z umiarkowaną tendencją do rzucania się w kierunku medycznym lub overpronate, możesz potrzebować buta stabilizującego. Jeśli masz płaską stopę bez łuku, potrzebujesz ruchomego buta do biegania z dużym podparciem łuku, zapewniającym doskonałą stabilność.
Krok 3
Wsuń but do biegania z doskonałą amortyzacją. To jest miejsce, w którym twój sprzedawca w sklepie biegowym musi podnieść poprzeczkę i dopasować odpowiedni but do stopy. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz butów neutralnych, stabilnych czy kontrolujących ruch, każdy główny producent butów do biegania produkuje najwyższej jakości amortyzowane buty, które lepiej absorbują wstrząsy po uderzeniu stopy.
Krok 4
Biegnij, by porównać buty. Prawa do zdjęć: Webcast / iStock / Getty Images Biegnij poza sklepem lub na bieżni sklepu, aby sprawdzić, czy but jest naturalny i wygodny. Najlepiej to zrobić, mając na sobie dwa różne modele butów. Poza tym, że czujesz się komfortowo, jako biegacz z nadwagą, musisz upewnić się, że but prawidłowo absorbuje wstrząs. Analiza porównawcza pozwala następnie zdecydować, która para działa najlepiej dla Ciebie.
Wskazówki
- Zaawansowanie technologiczne materiałów i mieszanek wykorzystywanych do budowy dzisiejszych butów do biegania teraz pozwala większości lżejszych, miękkich butów być lżejszych niż kiedykolwiek wcześniej i absorbować pełny nacisk na uderzenie stopy. Jako biegacz z nadwagą jest to dobra wiadomość, ponieważ pozwala na lżejsze, bardziej płynne bieganie, ale nadal daje pewność, że but absorbuje uderzenie.
Ostrzeżenia
- Jako biegacz z nadwagą nie daj się zwieść ani sprzedawcy, ani tobie, ponieważ myślisz, że możesz wskoczyć prosto w super lekki but do biegania, taki jak płaski wyścigowy lub lekki trenażer. Pamiętaj, że każde uderzenie w stopę jest nawet trzykrotnie większe w stosunku do masy ciała. Więc jeśli ważysz 250 funtów, co równa się 750 funtów na stopę. Jeśli pokonasz trzy mile, gdy twoja stopa uderzy o ziemię około 1000 razy na milę, to będzie to miało duży wpływ na twoje ciało. Upewnij się, że wybrałeś najwyższej jakości amortyzowany but do biegania odpowiedni dla Twojego rodzaju stopy, aby wykonać to zadanie dla Ciebie i nie dopuścić do obrażeń.
