Nawet kiedy starasz się jak najlepiej, zdrowe odżywianie podczas jedzenia może być trudne. National Consumers League ostrzega, że podczas gdy restauracje takie jak P.F. Chang's może oferować wiele opcji owoców morza, drobiu i warzyw, ich porcje są często zbyt duże, a potrawy mogą być bogate w sód lub przygotowane z wysokotłuszczową metodą gotowania, taką jak smażenie w głębokim tłuszczu. Kluczem do uniknięcia tych pułapek jest wiedzieć z wyprzedzeniem, jak wybrać najzdrowsze przedmioty z dowolnego menu, niezależnie od restauracji. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, nie wahaj się zapytać kierownika o jej zalecenia dotyczące niskotłuszczowych, niskokalorycznych i niskosodowych dań głównych.
Krok 1
Pomiń napoje gazowane, piwo i koktajle o wysokiej zawartości cukru na rzecz wody, niesłodzonej herbaty lub, jeśli chcesz, kieliszka wina.
Krok 2
Rozważ zamówienie dwóch niskokalorycznych przekąsek - od 200 do 300 kalorii - zamiast jednego głównego posiłku na posiłek o niższej całkowitej kaloryczności niż większość P.F. Opcje entrum Chang. Potwierdź kaloryczną zawartość przystawek za pomocą informacji podanych w menu lub porozmawiaj z serwerem.
Krok 3
Zdecyduj się na parzone, smażone lub grillowane ryby, skorupiaki, tofu, warzywa lub drób, a nie wołowinę lub wieprzowinę, i unikaj wszelkich produktów, które są panierowane, panierowane, smażone, smażone w głębokim tłuszczu lub smażone na patelni.
Krok 4
Poproś o posiłek "aksamitny zapas" - ugotowany na bazie warzyw zamiast oleju - lub ugotowany z mniejszą ilością oleju lub bez niego, aby uzyskać redukcję do 300 kalorii i 15 do 30 gramów mniej tłuszczu na porcję.
Krok 5
Poproś, aby posiłek był przygotowany bez dodanego sosu. Poproś o mały pojemnik sosu na boku, abyś mógł lepiej kontrolować spożycie sodu i cukru.
Krok 6
Poproś o dodanie trzech dodatkowych rodzajów warzyw do głównego naczynia, a jeśli to konieczne, wymień w posiłku białko o wyższej zawartości tłuszczu, takie jak drób na tofu.
Krok 7
Poprosić o parzony brązowy ryż zamiast białego ryżu.
Wskazówki
- Jeśli stosujesz dietę o ograniczonej zawartości sodu, poproś o przygotowanie posiłku bez dodatku soli lub wysokiej zawartości sodu. Pamiętaj, że sumy kalorii podane dla każdej potrawy w P.F. Menu Chang nie obejmuje ryżu. Rozważ zamówienie jednej pełnowymiarowej kantorki i udostępnienie go lub poproś o połowę boksowania, aby zaoszczędzić na lunch lub kolację następnego dnia.
Ostrzeżenia
- P.F. Chang's nie podaje informacji na temat ich menu na temat zawartości sodu w potrawach w restauracji. Jeśli to jest problem, porozmawiaj z menedżerem.
