Nawet jeśli nie włożysz żadnych talerzy na olimpijski baton, obciążasz ciężarem - klasyczny pasek waży 45 funtów. W dzisiejszych czasach siłownie mają wiele barów, a nie wszystkie pasują do baru olimpijskiego w rufie. Pręty, których używasz do wyciskania na ławce, różnią się masą, w zależności od tego, gdzie ćwiczą na siłowni i jaki jest rodzaj uchwytu.
Pasek standardowy
Standardowy pręt znajdzie się na większości regałów półkowych. Wykonany jest ze stali i ma nieco grubszą średnicę - w porównaniu do przysiadu - aby zapobiec zginaniu, nawet przy najcięższych talerzach po obu stronach. Średnica sprawia również, że jest najbardziej wygodny dla przeciętnego uchwytu. Bary te zazwyczaj ważą 45 funtów, ale niektóre z wyjątkowo grubych uchwytów ważą 55 funtów.
Zazwyczaj mierzą 7 stóp długości i mogą wytrzymać co najmniej 600 funtów, a niektórzy są wystarczająco silni, by wytrzymać 1200 funtów.
Większość siłowni wyposaża standardowe sztangi na stojaki na ławkę. Źródło: Ibrakovic / iStock / Getty Images Bar olimpijski
Bary olimpijskie są zaprojektowane specjalnie dla tych, którzy ćwiczą podnoszenie ciężarów, sport olimpijski. Chociaż ważą również 45 funtów, jak standardowy baton, składają się ze stali specjalnie wykonanej na potrzeby wydarzenia, która obejmuje dynamiczne ruchy chwytania i czyszczenia oraz szarpnięcia. Mają trochę więcej, lub bicz, do stali, więc odbijają się i delikatnie zginają.
Chociaż nie jest przeznaczony do wyciskania na ławce, czasami można go znaleźć na stojaku do wyciskania na ławce. Chociaż większość obiektów korzysta ze standardowego paska, trenerzy i personel fitness mogą błędnie odnosić się do barów na stojaku na ławkę jako "olimpijskich" barów.
Sprzęt do brzucha Cardio
Jeśli jesteś ściskany na ławce w grupie treningu siłowego, szanse na to, że twój pasek różni się od tego, który znajdziesz na podłodze siłowni. Zwykle jest wykonana z węgla, lżejszego materiału niż ze stali i waży około 5 funtów, łącznie z kołnierzami utrzymującymi płyty w miejscu.
To urządzenie jest przeznaczone raczej do wysokoprzepustowych podnośników, a nie do podnoszenia podnośnika, ponieważ znajdują się one na podłodze siłowni. Większość z nich mogłaby załadować pasek z około 100 funtami, i byłoby to poważnie ciężkie dla tych klas.
Swiss Bar
Szwajcarski pasek wygląda jak standardowy pasek z prostokątnym środkiem. Wewnątrz prostokąta znajdują się paski, które służą jako dodatkowe opcje uchwytów - zarówno proste, jak i pod kątem w stylu. Czasami określa się go jako pasek "multi-grip".
Pasek ten umożliwia łatwe przełączanie uchwytu lub dodawanie wagi w niekonwencjonalny sposób - na przykład za pomocą łańcuchów - w celu urozmaicenia treningu na ławce. Pasek waży mniej niż standard lub bar olimpijski - wchodząc na wadze 35 funtów.
EZ Curl Bar
Bardziej prawdopodobne jest znalezienie drążka zwijającego EZ na stojaku lub na siedzisku zwinnego kaznodziei. Pozwalają na bardziej neutralny biomechanicznie uchwyt do loków bicepsa, ale nie jest to niespotykane, aby zobaczyć, jak ktoś naciska jeden - szczególnie, jeśli szukasz lekkiego podnośnika. Prasa skrzyniowa z drążkiem EZ może wydawać się nieco niezręczna, ale wykona to zadanie. Ważą 15 funtów przed dodaniem jakichkolwiek talerzy.
