Witamina D jest substancją odżywczą potrzebną do utrzymania stabilności wapnia - witamina pomaga wchłonąć wapń do organizmu. Mleko jest wzmocnione witaminą D, a promienie słoneczne dostarczają również składników odżywczych. Według National Institute of Health Office suplementów diety, potrzebujesz od 200 do 600 jednostek międzynarodowych - IU - witaminy D dziennie, choć górna tolerancja dla większości dorosłych wynosi 2000 jm dziennie. Górna tolerancja to ilość witaminy D, którą można przyjmować bez problemów zdrowotnych spowodowanych przedawkowaniem. Przyjmowanie 50 000 jm witaminy D tygodniowo znacznie przekracza zalecany zakres górnej tolerancji i może prowadzić do objawów toksyczności.
Sklepy w Body
Według Urzędu Suplementów Diety, krótkoterminowe, wysokie dawkowanie witaminy D w 50 000 IU tygodniowo nie zawsze prowadzi do działań niepożądanych. Krótkoterminowe w tym sensie uważa się za okres dwóch miesięcy lub krótszy. Efektem przyjmowania tej ilości witaminy D jest to, że twoje ciało będzie ją magazynować i używać w sklepach do regulowania poziomu witaminy D i wapnia we krwi w czasie, gdy nie będziesz przyjmował tak dużo przez dietę lub ekspozycję na słońce. Przyjmowanie 50 000 jm tygodniowo może jednak powodować problemy zdrowotne przy długotrwałym stosowaniu.
Rozstrój żołądkowo-jelitowy
MayoClinic.com informuje, że możesz cierpieć na rozstrój żołądka, nudności, wymioty lub zaparcia, jeśli regularnie przyjmujesz wyższe niż normalne poziomy witaminy D. Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie tych objawów toksyczności, jeśli masz już wcześniejszą chorobę. choroba nerek lub wątroby lub jeśli przyjmujesz leki moczopędne, które usuwają nadmiar płynów z twojego ciała poprzez oddawanie moczu.
Hiperkalcemia
Hiperkalcemia to stan posiadania zbyt dużej ilości wapnia we krwi. Witamina D utrzymuje poziom wapnia, więc jeśli otrzymujesz znacznie więcej witaminy D niż potrzebujesz, możesz wykazywać objawy wysokiego stężenia wapnia we krwi, wyjaśnia MayoClinic.com. Nudności i słaby apetyt mogą wskazywać na hiperkalcemię; zamieszanie umysłowe, zwiększone ryzyko rozwoju kamieni nerkowych - jeden rodzaj kamienia składa się z wapnia - i nieregularności bicia serca mogą być również skutkiem przyjmowania 50 000 jm witaminy D.
