Dzięki Bogu za dni odpoczynku! Jeśli ciężko pracowałeś przez resztę tygodnia, wykonując swoje SILNE treningi, twój dzień odpoczynku jest zasłużony. Ale jest taka sztuka, żeby dobrze wypocząć. Oto Nicky Holender, twórca i trener treningów STRONGER serii sweetlife.club z małą wiadomością na dzień wolny.
Tak jak mówi Nicky, bardzo ważne jest, aby dać ciału szansę na odpoczynek i regenerację po ciężkim treningu przez resztę tygodnia. Chociaż wydaje się, że cała praca i wyniki pochodzą z intensywności ćwiczeń, twoje ciało faktycznie wykorzystuje czas odpoczynku, aby stać się silniejszym.
Jak wygląda twój dzień odpoczynku? Czy pójdziesz na wycieczkę z przyjaciółmi? Zabierz psa na bardzo długi spacer? Spacer po plaży z dziećmi? Wybierz się na przejażdżkę rowerową ze swoim znaczącym innym? A może trochę łagodnej jogi, rozciągania lub spienienia piany.
Podejdź do tego na spokojnie! Pamiętaj jednak, że jedzenie dla zdrowia nie wymaga czasu. Oczywiście, możesz cieszyć się odpustami od czasu do czasu, ale nie odchodź za burtę.
I upewnij się, że dołączysz do naszej grupy facebookowej sweet-life.club, aby uzyskać codzienne porady, zachętę i motywację!
Nie pozwól, aby dni wolne wykoleiły twoje postępy. Źródło zdjęcia: sweet-life.club Jak zapisać się na SILNE wyzwanie
1. Pobierz aplikację MyPlate na iOS lub i utwórz swoje konto. Jeśli korzystasz z Androida lub nie masz smartfona, możesz także użyć wersji na komputery. Upewnij się, że ustawiłeś 8 stycznia jako datę początkową, dzięki czemu możesz być na tej samej stronie, co reszta społeczności sweet-life.club!
2. W dniu rozpoczęcia (zaczynamy nasze kolejne wyzwanie od 8 stycznia), będziesz mógł zalogować się na swoje konto i kliknąć "Plan posiłków" na dolnym pasku nawigacyjnym aplikacji. Tam będziesz miał dostęp do codziennych posiłków, a także do tygodniowej listy zakupów.
Śledzenie jest łatwe dzięki MyPlate. Źródło zdjęcia: sweet-life.club 3. Dla każdego posiłku i przekąski, śledź swoje kalorie, klikając znak wyboru obok każdego jedzenia lub przepisu. Jeśli chcesz odejść od planu posiłków, możesz również wprowadzić żywność ręcznie z zakładki "Ścieżka" w dolnym menu nawigacyjnym. Po prostu poszukaj jedzenia i kliknij przycisk "Zjadłem to". Pamiętaj również, aby śledzić pobór wody z zakładki "Track".
4. Wydrukuj kalendarz treningowy STRONGER Challenge i postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi codziennego treningu.
Oto mapa drogowa treningu. 5. Śledź SILNY trening w MyPlate. Na głównej stronie aplikacji kliknij Ćwiczenie, a następnie wyszukaj SILNIEJSZY. Wszystkie treningi zostaną wymienione poniżej. Wybierz ten, który wykonałeś tego dnia.
6. Dołącz do naszego konkursu facebook sweet-life.club, aby otrzymywać codzienne wskazówki, zachętę i motywację! Możesz także dołączyć do rozmowy na naszych forach społecznościowych w aplikacji ("Społeczność" w dolnej nawigacji) i na pulpicie.
7. Wykonuj treningi z nami, przekreśl je z kalendarza i opublikuj o tym w grupie na Facebooku. Wiwatujemy dla ciebie!
Czytelnicy - Czy dołączasz do nas w 8-tygodniowym WYMOCNYM wyzwaniu? Co sądzisz o treningach STRONGER? Czy spojrzałeś już na plan posiłków? Czy masz problemy z dostępem do nich i korzystasz z nich? Czy zdarzyło Ci się kiedyś zrobić grupę wyzwań fitness? Jak ci poszło? Czy dołączyłeś do naszej grupy wyzwań sweet-life.club na Facebooku? Pozostaw komentarz poniżej i daj nam znać!
