Cholina to produkt organiczny i niezbędny składnik odżywczy dla Twojego organizmu. Jako niezbędny składnik odżywczy należy go spożywać w celu utrzymania optymalnego stanu zdrowia. Producenci łączą cholinę z cytrynianem, aby uzyskać suplement. Cytrynian choliny ma wiele rzekomych zalet jako suplement zdrowia, w tym zdolność do uzupełniania choliny w miarę jej wyczerpania podczas ciąży. Jednak badania naukowe obecnie nie wspierają tych rzekomych korzyści.
Cholina
Cholina jest członkiem rodziny witamin B. Jest to kwas tłuszczowy występujący w lecytynie, acetylocholinie i posorfatydylocholinie. Cholina wpływa bezpośrednio na zdolność mózgu do produkcji neuroprzekaźników niezbędnych dla dobrego zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Cholina pomaga również zapobiegać gromadzeniu się tłuszczów w wątrobie. Co więcej, cholina pomaga w usuwaniu odpadów i toksyn z organizmu. Rozbijanie tłuszczów i usuwanie odpadów z organizmu pomaga również zmniejszyć gromadzenie się cholesterolu we krwi.
Korzyści
Producenci cytrynianu choliny utrzymują, że suplement może pomóc w chronicznym syndromie zmęczenia, chorobie Alzheimera i Parkinsona. Dodatkowo producenci zalecają suplementację sportowcom, ponieważ cholina wyczerpuje się z organizmu sportowca podczas intensywnych ćwiczeń. Producenci twierdzą również, że cytrynian choliny jest skutecznym suplementem odchudzającym, ponieważ może pomóc organizmowi rozkładać tłuszcz.
Dawkowanie
Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje suplementów. Dlatego zalecenia dotyczące dawkowania będą zawsze różnić się w zależności od producenta. Zakres zalecany dla cytrynianu choliny wynosi od 250 do 1000 mg na dzień. Jako nieuregulowany dodatek zdrowotny, FDA nie ustalił dziennej zalecanej wartości cytrynianu choliny.
Środki ostrożności
Możliwe działania niepożądane związane ze stosowaniem cytrynianu choliny obejmują bóle głowy, skurcze żołądka i napięcie mięśni, które mogą powodować objawy, takie jak sztywność karku. Jeśli masz wrzody lub inne problemy żołądkowo-jelitowe, skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem cytrynianu choliny, ponieważ suplement może zwiększyć produkcję kwasu żołądkowego. Jeśli zażyjesz cytrynian choliny i doświadczysz jakiegokolwiek działania niepożądanego, natychmiast przerwij jego stosowanie i zwróć się o pomoc lekarską.
