Pływanie wykorzystuje całe twoje ciało i wymaga znacznego wysiłku. Biegacz lub rowerzysta może ci powiedzieć, że te czynności są różne, w zależności od tego, czy temperatura powietrza jest ciepła czy zimna. To samo dotyczy pływania. Temperatura wody wpływa na twoje wyniki, w tym prędkość, ale wzrost czasu może nie być opłacalny dla twojego ciała.
Zimna woda i twoje ciało
Terry Laughlin, założyciel metody pływania w Total Immersion, wyjaśnił w wywiadzie, w jaki sposób organizm reaguje na zimną wodę. Początkowo naczynia krwionośne rozszerzają się, pozwalając ciepłej krwi na ogrzanie kończyn. Następnie, aby zachować temperaturę rdzenia, naczynia zaczynają się zamykać, aby nie dochodziło do schłodzenia narządów wewnętrznych. Jednak po pewnym czasie naczynia ponownie się otworzą, ponieważ nie mogą utrzymać przewężenia. Fajna krew płynie z kończyn z powrotem do jądra iw tym momencie musisz podjąć środki ostrożności, takie jak wydostanie się z wody, aby uniknąć hipotermii.
Ciepła woda i twoje ciało
"Gorąca kałuża nie usuwa nadmiaru ciepła (potu) płynącego przez pływaka i dlatego zużywają więcej energii wykładniczo", mówi Roger Bacci, ekspert w dziedzinie sportów wodnych, w swoim artykule "Konkurencyjne baseny". Może to powodować niezdrowy poziom wysiłku, a twoje ciało może się przegrzać. Ponieważ pływanie na otwartej wodzie ma tendencję do angażowania dłuższych odległości i czasu trwania niż wydarzenia w pomieszczeniach, bez przerw na odpoczynek między okrążeniami, Laughlin zaleca pływanie w chłodniejszej temperaturze niż można się spodziewać w basenie. W swoim doświadczeniu: "Możesz zaaklimatyzować się do niższych temperatur, ale nie do cieplejszych".
Standardy dotyczące zawodów pływackich
Federacja Internationale de Natation, FINA, jest organem zarządzającym konkurencyjnym pływaniem na całym świecie. Temperatura wody w pomieszczeniach musi wynosić od 25 do 28 stopni Celsjusza lub od 77 do 82,4 stopnia Fahrenheita. Optymalna temperatura wynosi 26 stopni Celsjusza lub 78 stopni Fahrenheita. W grudniu 2010 r. Komitet Techniczny ds. Otwartej Wody Technicznej Nowej Południowej Walii w Australii przyjął politykę pływania na otwartych wodach, aby anulować wydarzenia, jeśli temperatura wody jest wyższa niż 29 stopni Celsjusza, 84 stopnie Fahrenheita.
Studia i wnioski
"Journal of Sports Medicine and Fitness" opublikował badanie w 1993 roku, które pokazało, że cieplejsza woda faktycznie zwiększyła prędkość. Autor V. Mougios zauważył jednak, że "zwiększeniu wydajności w najcieplejszej wodzie towarzyszą większe obciążenia metaboliczne i sercowo-naczyniowe". Innymi słowy, cieplejsza woda sprawia, że organizm pracuje ciężej. Podczas gdy badania wykazały, że temperatura 32 stopni Celsjusza, 89,6 Fahrenheita, przyniosły wyższe prędkości, eksperci zdają się zgadzać, że niższa temperatura wody jest zdrowsza.
