Kula do balansu - dmuchana piłka dostępna u sprzedawców sportowych w małych, średnich i dużych rozmiarach - jest przydatnym dodatkowym sprzętem do ćwiczeń w programie treningu fitness konia. Niestabilność balansu balansowego odzwierciedla stałe, zmienne ruchy konia, utrzymując trening sprawnościowy dostosowany do potrzeb jeźdźców.
Obrót miednicy
Usiądź na dużej balansowej równowadze, mając stopy rozłożone na szerokość barków na podłodze przed sobą. Ustaw ręce na biodrach i zachowuj dobrą postawę, siedząc prosto z zrelaksowanym, neutralnym kręgosłupem. Obracaj biodrami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, aby utworzyć małą, okrągłą rolkę pod piłką; następnie obróć biodrami w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, aby zakończyć ruch. Powtórz ćwiczenie 10 razy, koncentrując się na osiągnięciu większego zakresu ruchu bez utraty równowagi. W swojej książce "Uczenie się jeździć jako osoba dorosła" instruktor jazdy konnej Erika Prockl używa piłki równoważnej jako konia zastępczego i mówi: "Jeździec jest ciągle przemieszczany ... Piłka jest doskonałym narzędziem do wykorzystania podczas treningu poczucia równowagi".
Przedłużenie bagażnika
Połóż się twarzą w dół na dużej równowadze, ustawiając piłkę pod brzuchem i utrzymując stopy na podłodze, z nogami rozstawionymi na szerokość biodra. Połóż dłonie za głowę opuszkami palców na skroniach. Zacznij od pozwalania swojemu ciału na relaksowanie się nad krzywizną piłki. Powoli podnieś swoje ciało z dala od piłki, rekrutując mięśnie dolnej części pleców, dążąc do uzyskania nieco powyżej poziomej pozycji końcowej. Trzymaj szyję w linii z resztą kręgosłupa i normalnie oddychaj. Przytrzymaj pozycję końcową przez trzy sekundy, a następnie powróć powoli do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 10 razy. To ćwiczenie pomaga poprawić pozycję jazdy, zwiększając siłę mięśni dolnej części pleców.
Przysiady ścienne
Stań tyłem do ściany i umieść średniej wielkości piłkę balansową w plecach. Oprzyj się o piłkę, aby mocno docisnąć ją do ściany. Umieść stopy na podłodze nieco przed resztą ciała i szerokość biodra od siebie. Zegnij kolana, aby przykucnąć, nie niżej niż pod kątem 90 stopni w kolanach. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie 10 razy. To ćwiczenie rozwija wytrzymałość mięśni nóg i stabilność postawy. W książce "The Rider's Fitness Training Programme" autor fitness i współautor John J. Cully zaleca stosowanie balansu do ćwiczeń i stanów: "Piłka zapewnia natychmiastową informację zwrotną na temat zmiany ciężaru i równowagi".
