Ze względu na wartość odżywczą, jogurt może dawać pewną ulgę objawom przeziębienia, dostarczając organizmowi potrzebnego mu odżywiania. Może również zapewniać dodatkowe korzyści zdrowotne dzięki zawartości probiotycznej. Te żywe, przyjazne bakterie mogą wspomóc działanie układu odpornościowego, aby zapewnić dodatkowe możliwości w walce z przeziębieniem. Podczas gdy przeziębieniom zwykle towarzyszy łagodna gorączka, powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli temperatura przekroczy 103 stopnie Fahrenheita lub jeśli wystąpią dreszcze nocne, obrzęk węzłów chłonnych lub ciężki ból zatokowy. Te objawy mogą wskazywać na inny stan, który wymaga pomocy medycznej.
Wartość odżywcza
Cynk zapewnia zdrowe źródło cynku. Jogurt dostarcza kilku podstawowych składników odżywczych, które mogą pomóc w walce z przeziębieniem. Jedna porcja do kubka zawiera prawie 20 procent dziennego zapotrzebowania na cynk dla dorosłych, ważnego minerału dla zdrowego funkcjonowania układu odpornościowego. Oferuje również dobre źródła witaminy A, wapnia i potasu, a także węglowodany energetyczne. Te składniki odżywcze zapewniają Twojemu organizmowi wsparcie żywieniowe, którego potrzebuje, aby pomóc w wyzdrowieniu. Inne składniki niektórych jogurtów mogą pomóc w przeziębieniu na innym froncie.
Jogurt i probiotyki
Jogurt może poprawić odpowiedź układu immunologicznego na przeziębienie. Niektóre jogurty zawierają przyjazne bakterie zwane probiotykami. Te bakterie mogą wzmocnić działanie układu immunologicznego i zapobiegać infekcjom wtórnym przed przeziębieniem. Badanie przeprowadzone przez Danisco w Danii w 2009 r. Wykazało, że dzieci, którym podawano probiotyki dwa razy dziennie przez sześć miesięcy, doświadczały mniej przeziębień i innych objawów grypopodobnych. Dzieci spędzały mniej dni na opiece dziennej i w szkole. Badanie przeprowadzone w 2011 roku przez Yale University School of Medicine potwierdziło te wyniki, opisując proces, w którym przyjazne bakterie mogą stymulować odpowiedź układu odpornościowego w układzie oddechowym.
Leczenie przeziębień
Przeziębienie musi przebiegać, ponieważ nie ma znanego leku. Jedzenie jogurtu podczas zimna może pomóc w zapewnieniu odpowiedniego spożycia płynów ze względu na zawartość wilgoci. Jego zimna temperatura może również pomóc Ci czuć się bardziej komfortowo, pomagając obniżyć temperaturę. Jeśli masz problemy żołądkowo-jelitowe, probiotyki w jogurcie mogą pomóc w zastąpieniu bakterii jelitowych utraconych podczas choroby.
Wytyczne
Podczas gdy jogurt nie wyleczy twojego przeziębienia, może zmniejszyć jego czas trwania i pomóc uwolnić się od twoich symptomów. Niektórym może się wydawać, że jogurt do jedzenia koi na swędzenie lub ból gardła, który czasami towarzyszy przeziębieniom. Chociaż ogólnie rzecz biorąc, niektóre osoby mogą doświadczać niestrawności żołądkowej lub zaburzeń żołądkowo-jelitowych podczas jedzenia jogurtów zawierających Lactobacillus acidophilus, ostrzega Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Z dużą ilością odpoczynku i płynów wkrótce przeżyjesz przeziębienie i powrócisz do normalnej rutyny.
