CrossFit Football to program wzmacniający i kondycyjny stworzony specjalnie dla sportowców zaangażowanych w piłkę nożną i podobne sporty, chociaż każdy może śledzić program. Jak sama nazwa wskazuje, opiera się na CrossFit, popularnym schemacie treningowym zakorzenionym w ruchach funkcjonalnych wykonywanych z dużą intensywnością. CrossFit jest skalowany do indywidualnych potrzeb sportowca, dzięki czemu jest dostępny dla wszystkich, niezależnie od umiejętności i wieku.
Kondycjonowanie metaboliczne
Uprawianie sportów takich jak piłka nożna wymaga doskonałego metabolizmu, wytrzymałości i wytrzymałości, a także wytrzymałości psychicznej. CrossFit Football został opracowany przez graczy NFL i trenerów, aby pomóc sportowcom w spełnieniu tych wymagań. Poprzez włączenie ruchów funkcjonalnych wykonywanych z dużą intensywnością, trening CrossFit Football ma na celu symulację warunków, jakie gracze napotykają podczas gry. Szkolenie to jest częścią treningu dnia (WOD) wymienionego na stronie internetowej CrossFit Football. Treningi są zróżnicowane i rzadko powtarzane, aby uniknąć rutyny. Typowy WOD może sprawić, że zawodnik wykona jak najwięcej powtórzeń dla trzech podanych ruchów w oknach od 10 do 15 minut. Treningi zawsze odbywają się w określonym czasie, mając na celu poprawę kondycji poprzez intensywność.
Trening siłowy
Piłkarze i inni sportowcy również wymagają siły i mocy wybuchowej. Sportowcy mogą rozwijać te umiejętności dzięki kompleksowemu programowi treningu siłowego. Codzienny trening siłowy, również wymieniony na stronie internetowej CrossFit Football, ma być ukończony przed WOD i po krótkim odpoczynku. Program siły wykorzystuje klasyczne dźwigi, takie jak wyciskanie, martwy ciąg i przysiady.
Prędkość pracy
Sprint jest ważnym elementem każdego dobrze zaokrąglonego programu kondycyjnego. Źródło zdjęcia: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Sportowcy muszą być szybcy i szybcy. Dlatego praca z szybkością jest regularną funkcją treningów CrossFit Football. Oprócz WOD, który jest zdarzeniem czasowym, dedykowane prędkości i sprintu są cechą programu. Typowy trening sprintu może obejmować 10 rund 400-metrowych sprintów z jedną minutą odpoczynku między sprintami.
Skalowalny dla wszystkich poziomów
Treningi CrossFit i CrossFit Football są niezwykle wymagające i nie powinny być lekceważone. Uczestnicy nowi w CrossFit powinni znaleźć dobrą siłownię CrossFit z doskonałymi trenerami, którzy posiadają certyfikat CrossFit. Kiedy uprawiasz piłkę CrossFit i CrossFit, zacznij powoli, skaluj treningi zgodnie z potrzebami i skupiaj się na rozwijaniu konsekwencji treningu przed zwiększeniem intensywności treningu. Mając na uwadze te zastrzeżenia, każdy może skorzystać z CrossFit i CrossFit Football, aby poprawić swoją kondycję.
