Poprawianie umiejętności w koszykówce nie musi się zdarzyć, gdy masz zespół treningowy. Samo wiercenie pomaga znaleźć swój rytm i ulepszyć technikę, nie łamiąc się, aby inni członkowie drużyny mogli wejść do kosza. Nie musisz być na siłowni, aby wykonywać te ćwiczenia - wszystko, czego potrzebujesz, to równa, twarda powierzchnia, na przykład podjazd i obręcz.
Szalone umiejętności strzeleckie
Rozpocznij strzelanie w pobliżu obręczy, aby pomóc Ci się rozgrzać. Z odległości kilku stóp zacznij od rzutu w górę do kosza. Po zrobieniu co najmniej trzech z rzędu z każdej strony, cofnij się o kilka kroków i zastrzel więcej, ponownie próbując dostać trzy z rzędu z każdej strony. Zmień pozycję, strzelając z linii rzutów wolnych i linii trzypunktowej pod różnymi kątami. Bieganie w tył, aby uzyskać piłkę po każdym strzale, pomoże ci również w kondycjonowaniu.
Rapid Rebounding
Zdolności do przechwytywania są niezbędne do utrzymania kontroli nad piłką na każdym końcu boiska. Przećwicz te umiejętności, biegnąc w kierunku kosza pod kątem i wyrzucając piłkę z tablicy, tak aby odbijała się na drugą stronę. Celem nie jest strzelenie gola, ale złapanie go po odbiciu. Biegaj po rzuceniu piłki, osądzaj, dokąd zmierza, abyś mógł ją złapać. Spróbuj zarówno chwytów jednoręcznych, jak i dwuręcznych, przybliżając piłkę do ciała, aby naśladować ochronę przed przeciwnikami, gdy nadejdzie czas na grę.
Adept w Dryblingu
Umiejętności dryblingu sprawiają, że przesuwasz się po sądzie i przyniesie ci to korzyści, gdy twój zespół znajdzie się na ofensywie. Pracuj nad zmianą rąk przy każdym odbiciu, stojąc lub w dół na jednym kolanie. Dostosuj także wysokość odbicia. Stojąc, odbijaj piłkę od ręki do ręki przed sobą i za sobą, aby naśladować zmieniające się strony, aby uniknąć przeciwnika. Zdobądź większą kontrolę nad piłką, dryblingu w ósemkowych wzorach wokół i między nogami.
Kładąc wszystko razem
Łączenie kilku ruchów razem z prędkością gry pomaga przygotować się do następnego konkursu. Umieść jedną lub dwie linie krzeseł na korcie, rozstawione na tyle daleko, abyś mógł między nimi przecisnąć się podczas dryblingu. Zygzakuj przez krzesła tak szybko, jak to możliwe, kontynuując drybling przez całe wiertło. Pomaga to w pracy z nogą, zmianami kierunku i umiejętnościami dryblingu, tak jakbyś unikał przeciwników. Aby pracować nad strzelaniem, uruchom wiertarkę obrotową, umieszczając piłkę na krześle poza linią trzypunktową. Zacznij pod koszem i podbiegnij do krzesła, podnosząc piłkę, gdy obrócisz się w stronę kosza. Celuj i strzelaj szybko, biegnij, aby uzyskać odbicia, po czym zacznij znowu kręcić się na krześle, aby się obrócić i strzelić ponownie. To szybkie tempo pomaga w opracowaniu silnych technik strzelania pod presją.
