Udane siatkarze łączą w sobie zdolność skoków i atletyzm z siłą i techniką. Bez względu na to, jak utalentowany jesteś sportowo, musisz najpierw nauczyć się podstawowych zasad gry w siatkówkę. Rozwijaj umiejętności serwowania, przekazywania i trafiania, które odnoszą się do gry w siatkówkę halową i plażową.
Porcja
Podanie piłki. Prawa do zdjęć: _mentat / iStock / Getty Images Zgodnie z siłą i siłą dla Volleyball.com, kluczowymi komponentami do dobrego serwowania są rzucanie piłki przed ramieniem obsługującym, utrzymywanie łokcia serwującego wysoko i z tyłu, za pomocą środka ręki, aby skontaktować się ze środkiem kuli i po wykonaniu z potężnym wahaniem ramion. Istnieją dwa rodzaje serw: muldy, które mają niewielki spin i są trudne do osądzenia, a skoki służą, co wymaga szybkiego startu, skoku, a następnie uderzenia piłki w najwyższym punkcie, tworząc serw z topspinem i prędkością .
Przechodzący
Wpadnięcie na piłkę, aby przekazać ją innemu graczowi. Źródło zdjęcia: Christopher Pattberg / iStock / Getty Images Dobra passa pozwala graczowi ustawić swoich kolegów z drużyny na potężny powrót. Ale bycie w odpowiedniej pozycji jest krytyczne, a to oznacza bycie lekkim na nogach i płynne wykonywanie kroków bez podskakiwania w górę iw dół, zgodnie z zaletami gry Strength and Power dla Volleyball.com. Kiedy już będziesz w stanie przyjąć piłkę, zegnij kolana z wyciągniętymi rękami (łokcie zablokowane) i dłońmi skręconymi w nadgarstkach, aby zapewnić solidną platformę, która idealnie uderzy piłkę o przedramiona. Poprzez praktykę będziesz wiedział, gdzie twój seter będzie, aby otrzymać przepustkę.
Oprawa
Ustawianie piłki do ataku. Źródło zdjęcia: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images Jedną z najważniejszych technik, jakich wymagają setery, jest umiejętność przewidywania, gdzie piłka jest przekazywana, aby mogli pokonać piłkę do miejsca. Kula powinna być ustawiona tuż nad czoło, opuszkami palców rąk mniej niż 1 stopy od siebie. Aby uzyskać stabilność i siłę, stań jedną nogą przodem i próbuj przesuwać swoją wagę od tylnej stopy do przedniej stopy, gdy sięgasz po piłkę do napastnika.
Napadający
Atakowanie wymaga dużego wysiłku i szybkości. Źródło zdjęcia: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images Aby zakończyć zabawę z autorytetem, bądź gotów skoczyć i spotkać piłkę w najwyższym możliwym punkcie, z największą siłą, jaką możesz zebrać. Aby to zrobić, musisz zobaczyć, gdzie jest ustawiana piłka i biegnij do miejsca, w którym możesz skoczyć i uderzyć piłkę przez sieć. Doradcy Volleyball.com sugerują wykorzystanie prędkości z ostatnich kilku kroków dla rozpędu i odwrócenie rąk przed skokiem. Gdy podskakujesz, aby spotkać piłkę, obróć wysoko obie ręce, aby zmaksymalizować wzrost i uderz piłkę przed uderzającym ramieniem, zatrzaskując nadgarstek, aby uzyskać maksymalny topspin.
