Żylaki mogą być bolesną, brzydką chorobą, która stanowi zagrożenie dla zdrowia wielu osób. Według American Society for Dermatologic Surgery, żylaki są często związane ze skrzepami krwi i zapaleniem żył. Po operacji korekcji żylaków powrót do zdrowia jest dość krótki, a ćwiczenia zachęca się do przyspieszenia gojenia i przywrócenia prawidłowej czynności żyły. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zawsze skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy i nie ryzykuj uszkodzenia miejsca operacji.
Krok 1
Załóż pończochy uciskowe podczas ćwiczeń. Pończochy uciskowe są podawane tobie przez chirurga w celu zwiększenia krążenia krwi do dotkniętych żył. Nieumiejętność ich noszenia podczas wysiłku fizycznego może spowodować większe obciążenie i ucisk nóg, zwiększając ryzyko uszkodzenia i powstawania dodatkowych żylaków.
Krok 2
Rozpocznij ćwiczenie powoli, idąc dzień po zabiegu. Zgodnie z witryną Varicose Vein Guide można wznowić aktywność fizyczną 24 godziny po zabiegu lekkimi chodzeniami i wyciągami nóg. W miarę postępu leczenia możesz stopniowo zwiększać swoją aktywność, realizując dłuższe spacery, jogging i jazdę na rowerze.
Krok 3
Podczas ćwiczeń należy nosić wygodne buty, aby zmniejszyć nacisk na nogi. Zdecyduj się na solidną podpórkę i buty dobrze dopasowane do rozmiaru stopy. Unikaj butów, które się ślizgają lub są zbyt ciasne, i upewnij się, że dobrze je zasznurujesz przed treningiem.
Krok 4
Postępuj zgodnie z harmonogramem ćwiczeń, aby upewnić się, że ćwiczysz regularnie. Ograniczenie rutynowych ćwiczeń tylko hamuje twoje postępy. Staraj się ćwiczyć od trzech do czterech dni w tygodniu, dodając kolejne dni w miarę postępów i siły powracają.
