Jeśli nie lubisz posiłków zawierających niewiele więcej niż plasterki jabłek i wodę, trudno jest znaleźć zdrowe opcje w większości sieci fast-food. Wiele produktów o niskiej zawartości tłuszczu, takich jak sałatki, oszukuje, ponieważ zawierają obfite ilości sodu. Istnieją zdrowsze opcje menu, które można wprowadzić w większości restauracji typu fast-food, które ograniczają kalorie, tłuszcze i sód do minimum.
Burger King Whopper Junior bez majonezu
Ten pieczony w płomieniach burger jest zwieńczony pomidorami, sałatą, ketchupem, piklami i cebulą na prażonej bułce. Przy zaledwie 260 kaloriach z 10 g tłuszczu, 4 g tłuszczów nasyconych i bez tłuszczów trans pozostaje w granicach wartości odżywczych. Zapewnia to również 13 g białka i 29 g węglowodanów i tylko 35 mg cholesterolu, 6 g cukru i 460 mg sodu. Dodaj stronę frytek do posiłku w sumie 330 kalorii.
Subway 6-calowy Veggie Delite
Unikaj sera i wszelkich przypraw wypełnionych tłuszczem, a 6-calowa kanapka Veggie Delite Subway na świeżym dziewięcio-ziarnistym pieczywie daje ci dużo jedzenia przy zaledwie 230 kaloriach z 2,5 g tłuszczu, 0,5 g nasyconego tłuszczu i bez tłuszczów trans lub cholesterol. Zawartość sodu jest stosunkowo niska na poziomie zaledwie 310 mg, węglowodany ważą 44 gi dostaniesz 8 g białka i dużo witamin A i C, a także wapń i żelazo.
KFC Original Recipe Chicken Breast
Trzymaj skórę i panierkę, a przekonasz się, że pierś kurczaka KFC's Original Recipe to odżywcza okazja. Zawiera tylko 160 kalorii, 3,5 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, bez tłuszczu trans i 580 mg sodu.
McDonald's Premium Southwest Salad bez kurczaka
Tylko 140 kalorii, sałatka McDonald's Southwest to zdrowy smakołyk. Obok ostrych sałat zielonych zawiera kukurydzę, czarną fasolę, papryczki poblano, paski papryczki chili-wapno i świeży klin wapna do wyciskania. Ta niskotłuszczowa sałatka zawiera 4,5 g tłuszczu, 2 g nasyconego tłuszczu, beztłuszczowego tłuszczu i zaledwie 150 mg sodu. Jeśli zdecydujesz się na kremowy sos sałatkowy z zielonego zachodu McDonald's, jeden pakiet doda 100 kalorii, 6 g tłuszczu i 1 g nasyconego tłuszczu.
Sonic Crab Sandwich
Jeśli uważasz, że hamburgery wegetariańskie są najzdrowsze w Sonic - pomyśl jeszcze raz. Jeden wegetariański burger zawiera prawie cały dzień dodatku sodu. Zamiast tego wybierz kanapkę z kraba, która zawiera tylko 430 kalorii, 18 g tłuszczu, 2,5 g nasyconego tłuszczu i 0,5 g tłuszczu trans.
Dairy Queen Grilled Chicken Wrap
Zwykle można liczyć na zdrowe grillowane kurczaki, a grillowany kurczak w Dairy Queen nie jest wyjątkiem. Zawiera tylko 200 kalorii, 13 g tłuszczu, 3,5 g nasyconego tłuszczu, beztłuszczowego tłuszczu i 450 mg sodu.
Quizno's Harvest Chicken Salad
Choć Quizno może być znana z kanapek, sałatki są najzdrowsze w restauracji typu fast food. Spróbuj jego Sałatka z Kurczaka Żniwa; mała sałatka ma tylko 110 kalorii, 3 g tłuszczu, 0,5 g nasyconego tłuszczu, bez tłuszczów trans i 213 mg sodu, a zwykła sałatka ma 220 kalorii, 6 g tłuszczu, 1,5 g nasyconego tłuszczu, nie tłuszcz trans i 417 mg sodu. Unikaj sosów sałatkowych Quizno, ponieważ nawet beztłuszczowa opcja jest obciążona sodem.
Taco Bell Fresco Crunchy Taco
Rozkoszuj się meksykańskimi apetytami za pomocą Frytki Crunchy Taco z Taco Bell, zawierającej tylko 150 kalorii, 8 g tłuszczu, 2 g nasyconego tłuszczu, beztłuszczowego tłuszczu i 310 mg sodu. Dodaj do tego trochę salsy palonej lub fiesta lub wybierz dowolny sos do grania.
Wendy's Baked Potato and Garden Side Salad
Zamów w Wendy's zwykły pieczony ziemniak z masłem do smarowania, połącz z sałatką boczną, a twoje całkowite spożycie to tylko 345 kalorii, 5 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, beztłuszczowego tłuszczu i 145 mg sodu. Użyj beztłuszczowego francuskiego sosu Wendy, zawierającego 40 kalorii, bez tłuszczu i 95 mg sodu, a otrzymasz pełny, aromatyczny i pożywny posiłek.
Chick-fil-a Chargrilled sałatka ogrodowa z kurczakiem
Sałatka z kurczęcia z grilla Chick-fil-a jest w komplecie z sałatą rzymską i lodową, grillowaną piersią z kurczaka, pomidorami z winogron, brokułami, czerwoną kapustą, marchewką i serem Monterey Jack, wszystkie za jedyne 180 kalorii, 6 g tłuszczu, 3,5 g tłuszczów nasyconych , bez tłuszczu trans i 650 mg sodu. Unikaj lekkiego włoskiego dressingu, ponieważ jest on wypełniony sodem, a zamiast tego wybierz beztłuszczowy musztardowo-miodowy lub o obniżonej zawartości tłuszczu winegret balsamiczny.
