Grejpfrut to owoc cytrusowy związany z pomarańczą. Liczba kalorii w jednym grejpfrutie różni się w zależności od wielkości i rodzaju, ale ogólnie rzecz biorąc, ten owoc jest stosunkowo mało kaloryczny. Zwykle spożywane na surowo i świeże, lub juiced, grejpfruty szczyci się szereg korzyści odżywczych i zdrowotnych. Chociaż dostępne przez cały rok, grejpfruty są najlepsze w okresie wegetacyjnym, czyli od zimy do wczesnej wiosny.
Rodzaje
Grejpfruty zazwyczaj mają średnicę od 4 do 6 cali. Niektóre mają nasiona, podczas gdy inne są beznasienne. Grejpfruty są dostępne w różowych, białych i czerwonych odmianach. Nazwa opisuje kolor miąższu owocu. Inna nazwa czerwonego grejpfruta to rubin, a biały grejpfrut nazywa się czasem blond.
Rozważania
Zarówno różowy jak i czerwony grejpfrut mają nieco wyższą kaloryczność niż biały grejpfrut. Jeden cały różowy lub czerwony grejpfrut, surowy, ma około 104 kalorii, podczas gdy jeden cały biały grejpfrut, surowy, ma około 78, według danych USDA National Nutrient Database. Te liczby kaloryczne są dla średnich grejpfrutów. Większe owoce mają o kilka więcej kalorii, a mniejsze mają o kilka mniej. Jedna szklanka świeżego soku grejpfrutowego, białego lub różowego, zawiera 96 kalorii.
cechy
Oprócz niskiej zawartości kalorii grejpfrut zawiera cenne składniki odżywcze. Według informacji żywieniowych wymienionych na stronie internetowej Fundacji George'a Mateljana dla najzdrowszych żywności świata, grejpfrut jest doskonałym źródłem witaminy C, która pomaga walczyć z przeziębieniem i pomaga w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Grejpfrut jest dobrym źródłem witaminy A, kwasu foliowego, potasu, witaminy B5 i błonnika pokarmowego. Ma również bardzo niską zawartość tłuszczów nasyconych i nie zawiera cholesterolu.
Korzyści
Fundacja George'a Mateljana dla Najzdrowszych Żywności na Świecie wymienia wartości odżywcze i zdrowotne grejpfruta. Według strony internetowej Fundacji, grejpfrut pomaga obniżyć poziom cholesterolu i pomaga zapobiegać powstawaniu nowotworów. Picie soku grejpfrutowego pomaga chronić przed rakiem okrężnicy i płuc oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.
Ruchomości
National Institutes of Health ostrzega, że grejpfrut i produkty grejpfrutowe mogą wchodzić w interakcje z pewnymi lekami. Interakcja może zmienić działanie leku i prawdopodobnie spowodować poważne skutki uboczne. Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, aby ustalić, czy któryś z twoich leków może wchodzić w interakcje z grejpfrutem, a jeśli tak, to unikaj wszystkich produktów zawierających grejpfruty podczas przyjmowania tych leków.
