Każde ćwiczenie niesie ze sobą pewne nieodłączne ryzyko; dlatego powinieneś zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń. Tętniące życiem centrum ruchliwej siłowni naraża Cię na kilka dodatkowych zagrożeń, o których powinieneś wiedzieć. Przy odpowiedniej uwadze i podstawowych umiejętnościach prewencyjnych możesz zmniejszyć lub nawet wyeliminować większość zagrożeń związanych z ćwiczeniami na siłowni.
Infekcja
Zarazki zbierają się w miejscach publicznych, które mają duży ruch, a sale gimnastyczne nie są wyjątkiem. Zmniejsz ryzyko schwytania czyjejś choroby przez zasłanianie wszelkich pęknięć skóry i używanie czegoś - ręcznika, odzieży lub obuwia - jako bariery między skórą a powierzchniami siłowni. Dotyczy to nie tylko ławek w szatni, ale także ławek, maszyn do ćwiczeń sercowo-naczyniowych, maszyn do ćwiczeń i podłóg na siłowni. Jeśli nie masz pewności co do tego, na ile siłownia oczyszcza ręczniki wypożyczalni, przy każdej wizycie weź ze sobą świeży ręcznik na siłownię.
Waga pokoju
Ponieważ hantle, obciążniki i sztangi w wolnym pomieszczeniu są niezabezpieczone, stanowią dodatkowe ryzyko obrażeń. Podczas noszenia butów z zamkniętymi palcami oferuje pewną podstawową ochronę przed spadającymi lekkimi ciężarkami na stopach lub przypadkowym kopnięciem drzewa wagi podczas przechodzenia przez nie, nie chronią cię przed ciężkimi ciężarami. Najlepszym lekarstwem jest bycie świadomym tego, co robisz ty i inni ludzie wokół ciebie. Zauważ, że inni są nieostrożni z dużymi ciężarami.
Urządzenia sercowo-naczyniowe
Większość siłowni wymaga dobrego noszenia obuwia na sprzęt do ćwiczeń sercowo-naczyniowych z ważnego powodu. Ruchome części, zwykle znajdujące się blisko twoich stóp, stwarzają ryzyko szczypty lub uwięzienia nie tylko dla twoich stóp, ale także rąk, odzieży i włosów, jeśli powinieneś się zgiąć lub spaść. Większość urządzeń do ćwiczeń cardio została zaprojektowana tak, aby wytrzymać godziny ciągłego intensywnego użytkowania każdego dnia, ale natychmiast powiadom pracowników siłowni, jeśli zauważysz luźne, chwiejne połączenia w ramie maszyny lub błędne zachowanie z elektroniki, ponieważ wszystkie powyższe mogą stanowić zagrożenie dla Ciebie i inni.
Waga maszyn
Maszyny do ważenia również stwarzają ryzyko uszczypnięcia dłoni, stóp, odzieży lub włosów w ruchomych częściach, ale wymienione części mogą być zlokalizowane w dowolnym miejscu, od stóp do głowy. Koła pasowe, kable i pasy w maszynie obciążającej mogą być również wywoływane w celu utrzymywania znacznej ilości ciężaru ze stosu ciężarów, więc zawsze należy szybko rzucić okiem na wszelkie oczywiste oznaki zużycia, które mogą sygnalizować potencjalny problem. Inne ostrzeżenia o możliwym zagrożeniu obejmują zardzewiałą lub luźną ramę lub cokolwiek poza płynną, cichą pracą podczas podnoszenia.
