Wiele dzieci lubi winogrona - to słodkie przekąski, które mogą być zabawne. Są także owocami, które dobrze się układają, a które mają wiele wartości odżywczych dla dzieci. Niezależnie od tego, czy pakujesz je na szkolny lunch swojego dziecka, czy podasz je jako przekąskę po szkole, dzieci korzystają z zawartych w nich witamin i minerałów.
Kalorie i tłuszcz
Z reguły dzieci nie muszą monitorować swojej kaloryczności tak długo, jak jedzą zbilansowaną dietę. Jednak idealne spożycie waha się od 1600 do 2500 kalorii dziennie, w zależności od wieku Twojego dziecka. Spożywanie winogron nie dostarcza dużej ilości kalorii do diety dziecka - 1 filiżanka porcji winogron zawiera 104 kalorie, a Twoje dziecko również otrzymuje 0,5 grama tłuszczu.
Witamina C
Jedna szklanka winogron dostarcza 16,3 miligrama witaminy C. Dzieci potrzebują od 15 do 45 miligramów tej witaminy każdego dnia, więc winogrona są doskonałym wyborem, który przyczynia się do ich codziennej potrzeby. Witamina C jest krytycznym składnikiem odżywczym dla rosnących dzieci, ponieważ przyczynia się do wzrostu i naprawy tkanek w ciele. Pomaga także w rozwoju naczyń krwionośnych.
Potas
Dzieci, tak jak wszyscy, potrzebują potasu do czynności serca i trawienia, a jedzenie winogron może pomóc w uzyskaniu potrzebnego potasu. Spakuj porcję winogron w lunchu dziecka, a otrzymasz 288 miligramów tego składnika odżywczego. Dzieci wymagają od 1000 do 2000 mg potasu dziennie, w zależności od wieku.
Wapń
Winogrona nie są doskonałym źródłem wapnia, ale dostarczają 15 miligramów na porcję. Twoje dziecko wymaga od 500 do 1300 miligramów wapnia każdego dnia. Dość wapnia w diecie dziecka jest krytyczne, ponieważ ten składnik odżywczy przyczynia się do wzrostu kości i zębów. Rozważ podanie winogron z dodatkiem sera cheddar, aby zwiększyć spożycie wapnia.
