Większość diet ma długą listę pokarmów, które można i nie można jeść. Zwolennicy "czystego jedzenia" twierdzą, że nie jest to dieta, ponieważ nic nie jest zabronione - o ile jest to prawdziwe jedzenie. Czyste jedzenie koncentruje się na całych produktach spożywczych, takich jak owoce, warzywa, mięso, jaja i produkty pełnoziarniste, i nie obejmuje przetworzonych lub przetworzonych produktów. Chociaż przejście na czyste odżywianie może być dostosowaniem, twoje kubki smakowe szybko się dostosują, a ty poczujesz smak świeżego jedzenia.
Śniadanie
Owoce i jogurt. Źródło: StephanieFrey / iStock / Getty Images Niestety, klasyczne produkty śniadaniowe, takie jak bekon i kiełbasa, nie są zgodne z czystą dietą, ponieważ są silnie przetwarzane i pakowane w azotany. Śniadanie nie musi być jednak nudne i nudne. Wymieszaj jajka z mlekiem i serem. Obejmują smażone ziemniaki, paprykę i cebulę w oliwie z oliwek, aby uzyskać zdrową wersję haszyszu. Rozłóż smaczny banan, krojąc banan na długość i doprawiając go szufelką twarożku lub jogurtu, ananasa, truskawek i orzechów. Jeśli się spieszysz, wrzuć do blendera zwykły jogurt, jagody, owoce i odrobinę szpinaku i awokado na pożywny koktajl.
Lunch
Hummus i pita. Źródło zdjęć: tashka2000 / iStock / Getty Images Chleb pełnoziarnisty i tortille są kluczowymi składnikami szybkiego, czystego lunchu, ale musisz pominąć wędliny i majonez. Ułóż chleb o wysokiej zawartości błonnika, cienko pokrojoną w plasterki cukinię, cebulę, paprykę i grzyby. Użyj przetartego awokado zamiast przypraw. Aby zaoszczędzić czas podczas przygotowywania obiadu, upiecz kilka karmionych trawą piersi z indyka lub kurczaka i trzymaj w lodówce. Pokrój mięso cienko, aby uzyskać nadzienie kanapkowe. Inne opcje lunchu to omlet warzywny, pita pełnoziarnista z humusem i gotowana z zupą zupa jarzynowa.
Obiad
Stek i warzywa. Źródło: Kesu01 / iStock / Getty Images Postaraj się włączyć do kolacji pełnoziarniste, chude białko, produkować, zdrowy tłuszcz i niskotłuszczową nabiał. Na przykład możesz skosztować spaghetti spaghetti z karmionym trawą ziemniaczanym indykiem w oliwie z oliwek, domowej roboty sosie marinara i mozzarellą. Możesz też zjeść małą porcję chudego, karmionego trawą steki z warzywami na parze, słodkim ziemniakiem i wysoką szklanką mleka. Miseczki z jagodami na słodki koniec zdrowego posiłku.
Przekąski i deser
Pałeczki marchewkowe i selerowe. Źródło: Leslie Banks / iStock / Getty Images Nadal można jeść munchies i słodkie przysmaki podczas jedzenia. Przekąska na kije z marchewki, seler i garść orzechów, gdy masz ochotę na coś pysznego. Połóż brzoskwiniowe połówki z miodem i upiecz, aż miękka na specjalny deser.
