Aby oczyścić swoje ciało przed rozpoczęciem diety, należy rozważyć zmianę sposobu odżywiania i stylu życia, aby zachęcić do eliminacji toksyn z organizmu. Może to pomóc w rozpoczęciu diety, ponieważ nagromadzenie się toksyn w organizmie może spowolnić lub zahamować spalanie tłuszczu. Wykonaj kilka prostych czynności, aby odtruć i oczyścić swoje ciało przed rozpoczęciem nowej diety.
Krok 1
Przestrzegaj protokołu oczyszczania całego ciała za pomocą środka czyszczącego. Wiele lokalnych sklepów ze zdrową żywnością zawiera produkty do czyszczenia całego ciała, które łączą zioła i błonnik dietetyczny, aby oczyścić toksyny z tkanek organów i systemów ciała, a następnie wyeliminować je z organizmu. Według VitaminShoppe.com, popularne produkty obejmują oczyszczanie całego ciała z terapii enzymatycznej, idealne oczyszczanie ogrodu życia i ostateczne oczyszczanie przez tajemnicę natury.
Krok 2
Wykonaj jeden do trzech dni post, aby pomóc wyeliminować toksyny z organizmu. "Cud postu" twierdzi, że post może pomóc w rozpoczęciu programu utraty wagi poprzez oczyszczanie organizmu. Jeśli nie możesz zrobić czystej wody szybko, to po prostu jedz świeże owoce i warzywa, a także niesolone orzechy i nasiona, które nie obciążają układu trawiennego.
Krok 3
Zwiększ spożycie błonnika, aby oczyścić okrężnicę, jelita i całe ciało. Możesz to zrobić, jedząc po prostu więcej pokarmów włóknistych, takich jak świeże owoce i warzywa, całe ziarna i fasolę. Lub możesz użyć suplementów błonnika, takich jak łuska psyllium, który działa jak miotła, która wymiata twój system trawienny w czystości.
Krok 4
Unikaj potencjalnych toksyn i alergenów, jedząc "czysty". Czysta żywność odnosi się do zdrowszych form jedzenia, które już jesz. Na przykład, zamiast mięsa bogatego w tłuszcze nasycone, wybierz chude mięso, takie jak indyk, ryby i kurczak. Jedz mało przetworzone węglowodany, takie jak staromodny owies, brązowy ryż i pełnoziarniste makarony, a nie biały ryż, białą mąkę i biały makaron. Ponadto, weź więcej zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, naturalne masło orzechowe i awokado.
Krok 5
Wypij osiem 12 do 16 uncji. szklanki wody codziennie, prowadząc do i przez całą dietę. Według "Zwalczaj tłuszcz" woda działa naturalnie usuwając toksyny z organizmu. W rzeczywistości woda również hamuje apetyt i działa jak naturalny termogeniczny (spalacz tłuszczu), więc przyniesie wiele korzyści twojej diecie.
Krok 6
Wypij od trzech do pięciu jabłecznik-ocet napojów dziennie. "Cud postu" zaleca to zarówno podczas postów, jak i przed i podczas diety. Wymieszaj 2 łyżki stołowe. surowy, ekologiczny ocet jabłkowy, stewia lub 1 łyżka. miód organiczny i 8 oz. wody destylowanej. Ocet jabłkowy może pomóc w oczyszczeniu organizmu i przyspieszeniu wyników odchudzania.
Krok 7
Wypij od jednej do trzech filiżanek herbaty detoksowej dziennie. Kilka formuł herbaty detoksykujących dostarcza ziół, takich jak korzeń mniszka lekarskiego, korzeń cykorii, korzeń łopianu, oset mleczny i / lub korzeń imbiru, aby pomóc wyeliminować toksyny z organizmu. Popularne herbaty detoksowe obejmują Herbatę Detoksową z Potrójnych Liści Herbaty, Codziennie Detoksykację Tradycyjnych Leków oraz Herbatę Detox Yogi Tea, według VitaminShoppe.com
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Oczyść całe ciało
- Łuska Psyllium
- Organiczny ocet jabłkowy
- Stevia
- Miód organiczny
- Woda destylowana
- Herbata ziołowa Detox
Wskazówki
- Unikaj toksyn, takich jak alkohol, nikotyna i kofeina, próbując oczyścić organizm przed dietą.
Ostrzeżenia
- Nigdy nie spożywaj mniej niż 1200 kalorii dziennie, chyba że pod nadzorem lekarza.
