Ćwiczenia z opróżnianiem pęcherza polegają na całkowitym opróżnieniu pęcherza, gdy nadejdzie czas korzystania z łazienki. Niekompletne opróżnianie pęcherza jest również nazywane zatrzymywaniem moczu i występuje, gdy mięśnie kontrolujące przepływ moczu nie są w stanie kierować opróżnieniem pęcherza. Może to być wynikiem uszkodzenia nerwów lub słabych mięśni. Zatrzymanie moczu prowadzi do cofania moczu w kierunku nerek; lub może spowodować infekcję pęcherza. Możesz ćwiczyć niektóre ćwiczenia, aby promować opróżnianie pęcherza i zmniejszyć zatrzymanie moczu
Ćwiczenia Kegla
Ćwiczenia Kegla są rodzajem ćwiczeń mięśni dna miednicy, które działają na wzmocnienie mięśni utrzymujących mocz w pęcherzu. Ponieważ zatrzymanie moczu może być spowodowane osłabieniem mięśni, ćwiczenia Kegla mogą być korzystne w wzmacnianiu pracy tych mięśni. Krajowa informacja o chorobach nerek i urologicznym Clearinghouse zaleca ćwiczenie ćwiczeń Kegla poprzez zaostrzenie mięśni dna miednicy. Trzymaj je zakontraktowane przez trzy sekundy, a następnie zwolnij. Powtórz ten krok 10 razy, trzy razy dziennie. Podczas tego procesu unikaj skurczu mięśni brzucha, pośladków lub ud. Stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń i czas, w jaki kurczą się mięśnie. Możesz zobaczyć wyniki lepszej kontroli nad pęcherzem w ciągu 3 do 6 tygodni.
Trening pęcherza
Trening pęcherza moczowego jest rodzajem ćwiczeń terapeutycznych, które pomagają ćwiczyć trzymanie moczu, a następnie korzystanie z łazienki w wyznaczonych godzinach. Przestrzegaj harmonogramu oddawania moczu w odstępach czasu wyznaczonych przez ciebie i twojego lekarza. Możesz zacząć od 15-minutowych przyrostów i budować, aby wydłużyć czas między oddawaniem moczu. Kiedy nadejdzie zaplanowany czas korzystania z łazienki, spróbuj oddać mocz, nawet jeśli nie masz ochoty. Jeśli poczujesz potrzebę oddania moczu, spróbuj utrzymać swój mocz w wymaganym czasie. Ćwicząc trening pęcherza, możesz przekwalifikować pęcherz do opróżnienia, gdy pojawi się odczucie. Uniwersytet Kalifornijski w San Francisco stwierdza, że wyniki kontroli pęcherza mogą być widoczne w ciągu 6 do 12 tygodni.
Pessary
Pessary to rodzaj urządzenia, które jest wkładane do pochwy, aby wspierać struktury miednicy. Jest często przepisywany pacjentom z cystocelą, która pojawia się, gdy pęcherz opada do pochwy. Możesz mieć nietrzymanie moczu lub zatrzymanie moczu z cystocele. Pessary wkłada się do pochwy; może być noszony przez kilka dni do tygodni, a lekarz może dopasować Cię do odpowiedniej wielkości. Po włożeniu możesz ćwiczyć skurcz mięśni miednicy wokół urządzenia jako metodę wzmacniania mięśni utrzymujących mocz. Nie ma potrzeby używania mięśni miednicy, aby utrzymać pessar w miejscu, ale pesarium zapewnia obiekt, w którym można ćwiczyć wzmocnienie mięśni.
