Kiedy podejmujesz decyzję o uprawianiu sztuki walki, masz wiele możliwości wyboru. Podczas gdy wszystkie łączą techniki umysłu i ciała dla lepszej świadomości ciała, sprawności i ostrości umysłu, Taekwondo, koreańska sztuka samoobrony, ma pewne szczególne zalety.
Taekwondo pochodzi od słów Taelub "stopa" lub "aby nadepnąć;" Kwon, co oznacza "pięść" lub "walka"; i Zrobić odnosi się do "drogi", "sztuki" lub "dyscypliny". Połączenie tych słów uosabia istotę tego sportu.
Taekwondo ma charakter defensywny; wykorzystujesz swoje ciało - stopy i pięści - aby uspokoić walki i "zbudować bardziej pokojowy świat", wyjaśnia USA Taekwondo.
Jednak ta misja jest tylko jedną z wielu zalet regularnej praktyki w Taekwondo. Doświadczysz także poprawy kondycji, dyscypliny i koncentracji.
Budowanie sprawności
Typowa klasa Taekwondo obejmuje dynamiczne wykrawanie i kopanie ćwiczeń, bloków, ćwiczeń wzmacniających rdzeń i rozciąganie. Będziesz budował wytrzymałość i siłę poprzez takie aktywne ruchy.
Młodszym dzieciom, uczącym się i ćwiczącym poomsie - specyficzne wzorce ruchów obronnych i ataku - prowadzi do lepszych zdolności motorycznych i kontroli ciała.
W badaniu opublikowanym w 2014 roku w Sports Medicine zauważono, że sportowcy Taekwondo wykazują wysoki szczyt mocy beztlenowej, elastyczność - szczególnie w nogach i biodrach - wysoką dynamikę siły górnej i dolnej ciała i dobrą wytrzymałość rdzenia.
Uczenie się szacunku
Szacunek i honor to najemcy Taekwondo. Szanujesz dyscyplinę, dojo - lub studio - i twojego nauczyciela. Oczekuje się, że przybędziesz starannie ubrany w czysty strój i przestrzegasz zasad siłowni. Na początku i na końcu klasy kłaniasz się nauczycielowi.
Wyżsi zawodnicy pasów również posiadają pewną władzę w studio, ponieważ wykazali dyscyplinę i siłę fizyczną, aby osiągnąć swój status. Uczysz się szanować ich i ich polecenia.
Ten szacunek dla czystości, dyscypliny i ludzi autorytetu przekłada się na przestrzeń poza dojo, czy to w szkole, pracy czy w domu.
Naucz się cierpliwości czekając na polecenia. Źródło: Kharichkina / iStock / Getty Images Uprawianie samodyscypliny
Oprócz budowania szacunku dla autorytetu Taekwondo uczy sportowców szanować samych siebie. Postępy w pasach budują pewność siebie. Dyscyplina wymagana w nauce form i specyficznych technikach uderzania i kopania buduje pewność siebie i skupienie psychiczne.
U dzieci można zauważyć poprawę ocen i zachowań, ponieważ Taekwondo buduje ich pewność siebie i zwiększa ich uwagę.
Angażowanie się w obronę własną
W swej istocie Taekwondo polega na uczeniu się rozpraszania sytuacji. Praktyka jest raczej defensywna niż obraźliwa. To, czego się uczysz w treningu Taekwondo, może przeszkodzić ci stać się ofiarą w niebezpiecznych sytuacjach.
Zwiększenie koncentracji
Taekwondo polega również na jednoczeniu umysłu z ciałem. Koncentracja wymagana do nauki i ćwiczenia form (poomsaes) zapewnia lepszą kontrolę nad uderzeniem i kopaniem, co prowadzi do harmonii w twoim ciele. Kiedy twoje ciało działa w harmonii, możesz przetłumaczyć to na całe swoje życie i sposób działania w społeczeństwie.
