RELACJA NA ŻYWO**SILNY** Nazwa użytkownika COM: Alannajmay LIFEPLEASURE.CLUB Członek od: 5/8/2017
Wiek: 34 | Wysokość: 5'6"
PRZED Ciężarem: 263 funty Rozmiar ubioru / spodni: 18/20
PO WAGA: 135 funtów Rozmiar ubioru / spodni: 4
Sprawdź transformację odchudzającą Alany! LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie było Twoje życie przed dołączeniem do LIFEPLEASURE.CLUB?
Zawsze miałem nadwagę, ale mój zwrot nastąpił w 2015 roku. Miałem córkę, która zmarła, gdy miała zaledwie 18 dni. Kiedy do tego doszło, całkowicie wstrząsnęło moim światem, a ja po prostu się zgubiłem. Wpadłem w ogromną depresję, ledwo wstałem z łóżka i zjadłem, próbując poprawić samopoczucie. Przestałem się troszczyć o moje życie i nie obchodziło mnie, jak wyglądam. Przez wiele miesięcy byłem po prostu bardzo smutny, ospały i apatyczny. Masa właśnie zaczęła się układać. Około sześciu lub siedmiu miesięcy po śmierci mojej córki, zobaczyłem mojego lekarza i ważyłem 263 funty. To była najwyższa waga, jaką kiedykolwiek byłem. Nie mogłem uwierzyć, że pozwoliłem sobie tak źle. To było druzgocące.
Alanna miała 263 funty przy swojej największej wadze. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaka była Twoja inspiracja do dokonania zmiany?
Wiedziałem, że bardziej niż cokolwiek innego pragnę mieć kolejne dziecko, ale wiedziałem także, że moje zdrowie stało się tak złe, że musiałem najpierw coś zmienić. Musiałem zacząć dbać o siebie, zanim będę mógł właściwie zająć się dzieckiem. Zacząłem bardziej uważać na to, co zjadłem, ale nie byłem aktywnie dietą.
Około trzech miesięcy po tym, jak osiągnąłem najwyższą wagę, wróciłem do lekarza i dowiedziałem się, że znowu jestem w ciąży. W tym momencie ważyłem 230 funtów. Przeszedłem przez ciążę, nie przybierając na wadze i ważyłem 230 funtów tuż przed porodem. Po narodzinach mojej córki znowu zaczęłam źle jeść i wracałam do przybierania na wadze. Mój mąż był ostatnim krokiem, jakiego potrzebowałem. Znalazł tracker kalorii MyPlate i zaczął go używać. Początkowo nie byłem w pełni na pokładzie, ale po korzystaniu z niego przez około tydzień i zdawałem sobie sprawę, jak łatwo było to zrobić, całkowicie zobowiązałem się do tego, aby stać się zdrowym.
Alanna użyła aplikacji MyPlate do śledzenia kalorii oraz makro- i mikroelementów. LIFEPLEASURE.CLUB: W jaki sposób LIFEPLEASURE.CLUB pomaga w zrzuceniu wagi?
Tak się cieszę, że znalazłem LIFEPLEASURE.CLUB! Nigdy nie dotarłbym tak daleko, jak ja bez niego. Użyłem MyPlate, aby stracić prawie całą wagę - to pomogło mi ogromnie. Śledzenie kalorii spowodowało, że odchudzanie było dla mnie niezwykle łatwe i usunęło z tego całą domysły. Używam również MyPlate do śledzenia moich makro i mikroelementów, które okazały się bardzo pomocne.
Społeczność LIFEPLEASURE.CLUB była dla mnie błogosławieństwem. Są niesamowitą, uprzejmą, dobrze poinformowaną grupą ludzi, a niektórzy z nich będą przyjaciółmi na całe życie. Oni zawsze prowadzili mnie we właściwym kierunku i uczyli mnie o odżywianiu i sprawności. Dopingowali mnie i pomogli mi wrócić na właściwe tory, gdy nie zrobiłem tego tak dobrze. Popchnęli mnie, bym zrobił to lepiej, i uświadomiłam sobie, że mogę pójść o wiele dalej, niż się spodziewałem. Ogólnie rzecz biorąc, zajęło mi nieco mniej niż dwa lata, aby stracić 128 funtów.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki był twój system wsparcia?
Mam szczęście, że mam naprawdę dobry system wsparcia. Mój mąż jest przede wszystkim. Był na tej drodze, aby się ze mną zdrowo i nigdy bym nie zaczął, gdyby nie jego początkowe pchnięcie. Moja mama również była niezwykle pomocna i pomocna przez cały czas. Była tam, aby mnie zachęcić i doradzić. Społeczność LIFEPLEASURE.CLUB również była dla mnie dużym wsparciem. Jestem bardzo wdzięczny wszystkim tam obecnym.
Mąż Alanny i społeczność LIFEPLEASURE.CLUB są jej największymi zwolennikami. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój ulubiony sposób na wypracowanie?
Zacząłem ćwiczyć chodząc każdego dnia z moją córką w jej wózku. Chodziłem około pięciu mil dziennie, codziennie, deszczu lub blasku. Po kilku miesiącach postanowiłem rozpocząć trening siłowy. Mam członkostwo w siłowni i wagi do domu i zacząłem podnosić. Podnoszenie ciężarów jest teraz jedną z moich ulubionych rzeczy do zrobienia, i robię mieszankę ćwiczeń w siłowni i domu. Wciąż dużo chodzę z moją córką i biegam na bieżni.
Alanna zaczęła ćwiczyć chodząc z córką. W końcu przeszła do treningu siłowego i ćwiczeń w domu. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój tygodniowy harmonogram ćwiczeń?
Poniedziałek i wtorek to moje dni w siłowni. Spędziłem tam kilka godzin, rozdzielając między cardio i podnoszenie ciężarów. W środę, czwartek i piątek robię program z domu o nazwie Strong Curves i próbuję wykonać jakąś formę cardio. W sobotę wracam na siłownię na ćwiczenia kardio i uniesienie. W niedzielę odpoczywam i rozciągam się.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest typowy dzień posiłków i przekąsek?
Obecnie praktykuję przerywany post, co oznacza, że jem tylko w oknie ośmiu godzin dziennie. Uważam, że pomaga to kontrolować mój apetyt i korzystnie wpływa na mój metabolizm. Ogólnie jem dwa posiłki i przekąskę każdego dnia. Najbardziej korzystną dla mnie rzeczą było "JERF" - po prostu jedz prawdziwe jedzenie. Trzymam się prostych potraw, takich jak mięso, warzywa, jajka, ser, orzechy itp. Staram się unikać przetworzonej żywności, cukru i prostych węglowodanów.
Alanna spędza jeden dzień w tygodniu przygotowując posiłek dla swojej rodziny. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest zakres kalorii, które spożywasz dziennie?
Kiedy traciłem na wadze, jadłem około 1500 kalorii dziennie. Teraz, kiedy go utrzymuję, jem od 1 800 do 2 500 kalorii dziennie, w zależności od tego, jak dużo wypracowałem.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie są zdrowe zszywki, które są zawsze w twojej kuchni?
Zszywki, które zawsze mam pod ręką, które mnie przez to przeszły to migdały, awokado, szpinak, brokuły, brukselka, mięso, jaja, ryby, krewetki, zawinięte włókna, woda gazowana i kawa!
Alanna pracuje około sześć dni w tygodniu i wykonuje mieszankę cardio, treningów domowych i podnoszenia ciężarów. LIFEPLEASURE.CLUB: Jak radzisz sobie z posiłkami?
Zauważyłem, że przygotowanie posiłków to ogromna pomoc i ułatwia pozostanie na dobrej drodze. Często spędzam jeden dzień przygotowując posiłki mojej rodziny na tydzień. Rozdzielam posiłki na poszczególne pojemniki. Ułatwia to chwytanie czegoś do pracy i planowanie z naszych dni. Uważam, że im jestem bardziej przygotowany, tym mniej prawdopodobne, że się poddam. Robimy zakupy spożywcze raz w tygodniu. Lubię zamawiać moje artykuły spożywcze przez Internet, abyśmy mogli poprawnie zaplanować budżet. To usuwa wszelkie pokusy, jakie możemy mieć podczas zakupów.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie jest największe wyzwanie, przed którym stanąłeś?
Muszę powiedzieć, że cała ta podróż była dla mnie zaskakująco łatwa. Tracker kalorii MyPlate eliminuje wszelkie domysły i sprawia, że spożywanie zbilansowanych posiłków jest tak łatwe. Kiedy już zrobiłem to zobowiązanie dla siebie, po prostu trzymałem się tego, dopóki nie osiągnąłem swojej wagi docelowej. Najtrudniejszą rzeczą dla mnie, jak sądzę, były sytuacje społeczne, w których nie mogę kontrolować jedzenia ani ludzi, którzy próbują dać mi niechciane jedzenie. W takich sytuacjach staram się unikać złych potraw, ale jeśli nie mogę tego zrobić, to przynajmniej staram się tylko ulegać umiarowi.
Alanna pozostaje konsekwentna, codziennie realizując swoje cele. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój największy sekret sukcesu, który chcesz udostępnić innym?
Ktoś ze społeczności LIFEPLEASURE.CLUB powiedział kiedyś, że nie chodzi o motywację, ale o poświęcenie. To naprawdę mnie utknęło i przypominam sobie o tym przez większość dni. Po prostu bądź konsekwentny, dobrze jedz i pracuj nawet w te dni, kiedy nie chcesz. Jeśli polegasz tylko na zaangażowaniu się w cel, zamiast próbować zmobilizować motywację każdego dnia, łatwiej jest zachować spójność. Jest to jedna z najlepszych porad, jakie kiedykolwiek otrzymałem, więc przekażę to dalej.
W przeciwnym razie rób to dla siebie i dla własnego zdrowia, zamiast robić to, aby zadowolić innych ludzi. Zmień dietę w sposób, który możesz utrzymać. Jeśli ograniczysz zbyt dużo, prawdopodobnie zrezygnujesz. Niech zmiany będą stopniowe i nie spiesz się - ostatecznie będzie to tylko twoje życie zamiast diety.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie jest twoje życie teraz?
Dzisiaj moje życie jest lepsze niż kiedykolwiek! Jestem szczęśliwy i nie mam leków przeciwdepresyjnych, które podejmuję prawie całe moje życie. Jestem silniejszy niż kiedykolwiek wcześniej i jestem pełen energii. Moje życie jest dobre i dobrze się czuję. Nadal używam LIFEPLEASURE.CLUB codziennie. Niemal każdego dnia jestem zaangażowany w społeczność. Naprawdę lubię mieć społeczność fitness, z której mogę się uczyć. Wszyscy są tacy inspirujący. Nadal też używam trackera kalorii. Nie śledzę każdego dnia, ale lubię sprawdzać kilka razy w tygodniu, aby zobaczyć, gdzie jestem z kaloriami i makrami.
Życie Alany zmieniło się od czasu gdy zdrowieło. Jest szczęśliwsza i czuje się dobrze. Co myślisz?
Czy masz inspirującą historię sukcesu, którą chcesz udostępnić? Czy używałeś LIFEPLEASURE.CLUB, aby uzyskać zdrowie? Napisz do nas na [email protected] po szczegóły dotyczące udostępniania! Aby rozpocząć przygodę z fitnessem, dołącz do nas już dziś na aplikacji LIFEPLEASURE.CLUB lub pobierając aplikację MyPlate.
