Boks to 31 procent kontuzji ręki i nadgarstka. Skręcenie nadgarstka jest stanem, który występuje, gdy ranisz tkanki łączące dłoń z przedramieniem. Skręcenia są klasyfikowane na podstawie ciężkości urazu, począwszy od łagodnego rozciągnięcia tkanki łącznej aż do całkowitej łzy. Rehabilitacja tych urazów często pociąga za sobą ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, odpoczynek i lód, aby kontrolować obrzęk.
Objawy zwichniętego nadgarstka
Możesz nie zauważyć bólu, gdy jesteś na ringu; ale kiedy twój pojedynek bokserski się skończy, będziesz wiedział, że skręciłeś swój nadgarstek. Prawdopodobnie doświadczasz bólu, gdy próbujesz przesuwać nadgarstek, obrzęk wokół stawu nadgarstkowego, siniaki i tkliwość. Objawy te powinny zostać sprawdzone przez lekarza i należy natychmiast przerwać wszelką aktywność, aby zapobiec dalszym obrażeniom.
Pierwsza pomoc
Jeśli cierpisz na całkowite rozdarcie tkanki łącznej, przestań robić to, co robisz, i idź do lekarza. Dotyczy to również ostrego bólu podczas meczu bokserskiego, ponieważ powtarzający się kontakt z rannym nadgarstkiem może powodować więcej komplikacji. Pełna łza często wymaga operacji, aby poprawić. Łagodne zwichnięcia są często leczone protokołem RICE: Wyprostuj staw przez co najmniej 48 godzin; nałóż lód na staw, aby zmniejszyć obrzęk, ściśnij uraz za pomocą elastycznego bandaża; i podnieś swoje obrażenia, trzymając je powyżej serca, aby zminimalizować obrzęk.
Rehabilitacja
Po tym, jak twoje kontuzje zaczęły się leczyć, twój lekarz lub terapeuta może przepisać zakres ćwiczeń ruchowych, aby pomóc przywrócić ruch do uszkodzonego nadgarstka. Ćwiczenia te obejmują ciągłe trzymanie przedramienia i poruszanie ręką w górę iw dół oraz z boku na bok. Kiedy twój stan się poprawia, twój lekarz może zasugerować, abyś zaczął używać lekkiej wagi podczas wykonywania tych ćwiczeń, aby pomóc przywrócić siłę uszkodzonemu stawowi. Powinieneś trzymać się z daleka od boksu i innych sportów kontaktowych, dopóki nie poczujesz bólu i przywrócisz pełną siłę i zakres ruchu stawowi. Zapytaj swojego lekarza lub terapeutę, czy jesteś gotowy na powrót do ringu.
Czynnik boksu
Jeśli skręcasz nadgarstek podczas boksowania i bez upadku na rękę, istnieje duża szansa, że uderzysz bez użycia właściwej techniki. Słaby nadgarstek wymaga łączenia się z ciosami za pomocą tylko dwóch pierwszych kostek dłoni, aby uniknąć zginania nadgarstka po połączeniu się z przeciwnikiem. Możesz wzmocnić swój nadgarstek, wykonując pompki na twoich pierwszych dwóch palcach.
