Bieganie w wodzie lub bieganie w wodzie odbywa się zwykle w głębokim basenie. Naśladujesz ruchy wykonywane na lądzie, aby poruszać się po całej długości lub szerokości basenu.
Ćwiczenia o niskim wpływie
Elitarni sportowcy, tacy jak brytyjski mistrz maratonu Paul Radcliffe, używają wody do biegania, aby zregenerować się po urazach odniesionych w ich sporcie. Bieżnia wodna sprawdza wytrzymałość i sprawność fizyczną, zwiększając zużycie tlenu i tętno bez obciążania stawów.
Kalorie na godzinę
Nawet jeśli bieżąca woda nie jest tak wyczerpująca jak bieganie po lądzie, wymaga dużo energii. Według dr. Roberta Wildera, fizjologa i dyrektora rehabilitacji sportowej na University of Virginia w "The Sunday Times", woda płynie 11,5 kalorii na minutę. Na tej podstawie woda pracująca przez 30 minut spali około 345 kalorii, a cała godzina joggingu wody spali około 690 kalorii. Dokładna liczba spalonych kalorii zależy również od tego, ile ważysz. Strona NutriStrategy podaje, że spalasz 654 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 180 funtów i 573 kalorii na godzinę, jeśli zważysz 150 funtów.
Rozważania
Bieganie w wodzie nie buduje siły kości, ponieważ jest to ćwiczenie o niskim wpływie. MayoClinic.com zaleca uzupełnianie wody o kilka ćwiczeń podnoszących masę ciała. Trening oporu lub wagi buduje beztłuszczową masę mięśniową, wzmacnia kości i zwiększa twój poziom metabolizmu.
