Dlaczego ktoś miałby płacić za członkostwo w siłowni, skoro możesz poćwiczyć w domu za darmo? Trudno jest argumentować przeciwko tej logice. Ale zgodnie z nowym badaniem praca na siłowni nie tylko po prostu dziurawi twój portfel - może sprawić, że będziesz zdrowsza niż ci, którzy zdecydują się ćwiczyć w domu.
Według magazynu "Time", badanie opublikowane przez naukowców z Iowa State University wykazało, że 14-krotnie większe prawdopodobieństwo spełnienia zalecanych cotygodniowych zaleceń dotyczących aktywności fizycznej ma osoba, która ma członkostwo w siłowni. Są również bardziej narażone na mniejszą częstość akcji serca w spoczynku, lepszą wydolność sercowo-oddechową i mniejsze obwody talii.
Naukowcy byli w stanie to ustalić, śledząc 405 stosunkowo zdrowych dorosłych, z których połowa była członkami siłowni przez co najmniej 30 dni i pół, którzy nie byli członkami przez co najmniej trzy miesiące. Mierzyli ciśnienie krwi wszystkich osób, tętno i wskaźnik masy ciała, a wszyscy uczestnicy wypełniali kwestionariusze dotyczące liczby razy w tygodniu spędzanych na ćwiczeniach, siedzeniu i wykonywaniu czynności.
Odpowiedzi z ich grupy testowej zostały następnie porównane z zaleceniami krajowymi dotyczącymi aktywności fizycznej - 150 minut umiarkowanej lub 75 minut intensywnej aktywności aerobowej na tydzień. Rezultaty jasno pokazały, że jest się członkiem siłowni stworzonej dla zdrowszych ludzi.
Autor badania Duck-chul Lee powiedział Timeowi, że jednym z powodów tego jest fakt, że gdy ludzie ćwiczą w domu, prawdopodobnie nie mają tego samego sprzętu. Na przykład, większość ludzi, którzy ćwiczą bez członkostwa w siłowni, najprawdopodobniej jeździ na rowerze, biegają na zewnątrz lub na bieżni, uprawiają jogę lub pilates, ale mogą nie mieć ciężarów ani sprzętu do treningu oporowego. Podczas gdy uzyskują niezbędną aktywność tlenową, mogą nie spełniać wytycznych dotyczących treningu siłowego.
"Na siłowni można korzystać z ciężarków lub maszyn oporowych", wyjaśnia Lee. "W prawdziwym życiu nie ma wielu codziennych zajęć, które poprawiłyby mięsień."
Kolejnym odkryciem, które zaskoczyło autorów było to, że zakładali, że członkowie siłowni będą bardziej osiadali w swoim czasie wolnym niż członkowie nie gimnastyczni, ze względu na "Mam już swój trening, więc po co być bardziej aktywnym" typem uzasadnienia, ale tak nie było. "Aktywność fizyczna poza siłownią była taka sama dla obu grup" - mówi. "W przypadku osób niebędących członkami dołączenie do siłowni naprawdę może zwiększyć ogólny poziom aktywności."
Jeśli nadal potrzebujesz więcej powodów, aby dołączyć do siłowni, są również świadczenia socjalne. American College of Sports Medicine podkreśla, że praca z partnerem, partnerem lub grupą to świetny sposób na utrzymanie motywacji. Istnieje również prawdopodobieństwo, że z powodu rozproszenia, takiego jak dzieci, problemy z pracą lub rozmowy telefoniczne, bardziej prawdopodobne jest rozproszenie pracy z domu, podczas gdy na siłowni można wszystko dostroić.
Pamiętaj, że dołączenie do siłowni nie zmieni twojego zdrowia z dnia na dzień - musisz regularnie je odwiedzać, aby czerpać korzyści. Ale główna autorka Elizabeth Schroeder ma nadzieję, że wyniki tego badania zachęcą więcej osób do przyłączenia się.
"Niektórzy ludzie mogą lubić być na siłowni i wykonywać swoją własną rutynę treningową, podczas gdy inni mogą chcieć grupowych zajęć, które potencjalnie sprzyjają aspektowi społecznemu, przyjemnemu środowisku, spójnemu harmonogramowi i treningowi zaprojektowanemu dla ciebie" - mówi. "Tak czy inaczej, obaj wiążą się z gromadzeniem aktywności fizycznej i to jest celem".
Co myślisz?
Czy zgadzasz się z wynikami tego badania? Jaka jest Twoja największa motywacja, aby dostać się na siłownię? Jakie są zalety pracy w domu?
