Podczas gdy schudnięcie jest proste - przyjmuj mniej kalorii niż jesz - to nie znaczy, że jest to łatwe, a kuszenie polega na szukaniu "magicznej kuli" do utraty wagi. Pyłek pszczeli może się zmieścić w diecie odchudzającej, ale nadal musisz jeść zdrowo i być aktywnym, aby zobaczyć prawdziwe wyniki. Przed zażyciem pyłku należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ u niektórych osób mogą wystąpić zagrażające życiu działania niepożądane.
Jako substytucja o niższej kaloryczności
Niska zawartość kalorii w pyle pszczeli sprawia, że jest to mile widziany dodatek do diety kontrolowanej kalorycznie. Łyżeczka 2-łyżeczkowa ma 40 kalorii i tylko 4 gramy cukru. Ponieważ ma nieco chrupiącą konsystencję, możesz użyć jej bardziej chrupiącego kalorycznego posiłku, aby pomóc Ci schudnąć. Na przykład napełnienie miski jogurtu greckiego porcją pyłku pszczelego zamiast 2 łyżek stołowych migdałów oszczędza około 26 kalorii, podczas gdy używanie go zamiast 2 łyżek mieszanki szlaków pozwala zaoszczędzić około 50 kalorii.
Jako źródło włókna
Pyłek pszczeli oferuje także umiarkowane ilości składników odżywczych, w tym błonnik, który może pomóc w utracie wagi. 2-łyżeczkowa porcja pyłku pszczelego stanowi zaledwie 2% kalorii w diecie 2,000 kalorii, ale oferuje około 8% zapotrzebowania na błonnik dla kobiet i 5% dla mężczyzn. Fibra nie jest źródłem kalorii i pomaga czuć się pełna, co może pomóc w wysiłkach na utratę wagi. Zwykłe zażywanie pyłku pszczeli nie zmniejsza zapotrzebowania na inne potrawy o wysokiej zawartości błonnika, takie jak owoce i warzywa, ale pomaga zwiększyć spożycie błonnika.
Ostrzeżenia i uwagi
Jeśli interesuje Cię pyłek pszczeli na odchudzanie, koniecznie najpierw skonsultuj się z lekarzem. Pyłek pszczeli może wywoływać poważne skutki uboczne u osób uczulonych na niego, a przyjmowanie suplementów pyłkowych pszczół wiąże się z co najmniej jednym przypadkiem anafilaksji - ciężką reakcją alergiczną wymagającą natychmiastowego leczenia. Pyłek pszczeli może również powodować mniej ciężkie reakcje alergiczne, takie jak wysypki lub trudności w oddychaniu. Lekarz może wykonać testy alergologiczne, aby ustalić, czy jest on bezpieczny dla Ciebie. Nie powinieneś brać pyłku, jeśli masz alergie lub zaburzenia alergiczne, takie jak astma, donosi Uniwersytet w Utah.
Porady dotyczące serwowania
Jeśli twój lekarz daje ci zgodę, możesz wykorzystać pyłek pszczeli w zdrowych przepisach. Miękka konsystencja pyłku pszczelego sprawia, że dobrze pasuje do płatków zbożowych na ciepło lub na zimno, zwykłego greckiego jogurtu lub nawet niesłodzonego jabłka. Połącz ją z smoothie - spróbuj niskokalorycznej mieszanki niesłodzonego mleka migdałowego, garści kapusty i filiżanki mrożonych jagód. Zmiksuj w sosy do sałatek lub dodaj łyżkę do ulubionej miski zupy.
