Kiedy ćwiczysz, zwiększona aktywność mięśni powoduje zwiększone zapotrzebowanie na krew bogatą w tlen. Aby spełnić tę istotną potrzebę, przyspieszają twoje tętno i zwiększa się przepływ krwi do twojego ciała. Przepływ krwi do mózgu również wzrasta, chociaż zakres tego wzrostu może zależeć od intensywności wykonywanych ćwiczeń.
Podstawy
Kiedy potrzebujesz dodatkowego tlenu podczas ćwiczeń, twój oddech automatycznie się pogłębia, a twój oddech się zwiększa. Głęboko w płucach ten tlen przenika do krwioobiegu poprzez małe naczynia krwionośne zwane kapilarami. Bogata w tlen krew dociera do mózgu poprzez tętnice szyjne wewnętrzne i tętnice kręgowe. Wewnątrz mózgu tętnice szyjne wewnętrzne rozgałęziają się i tworzą dwie główne dodatkowe tętnice, zwane środkowymi i przednimi tętnicami mózgowymi, które dostarczają krew z tlenem do przedniej części mózgu.
Efekty ćwiczeń
Kiedy ćwiczysz, przepływ krwi przez tętnice szyjne wewnętrzne i tętnice mózgowe zwiększa się o około 25 procent, wynika z badania zgłoszonego w 2008 roku w "Journal of Applied Physiology". Odkrycie to odwraca wcześniejsze badania, które mierzyły przepływ krwi opuszczającej mózg i nie znajdowały żadnych zmian podczas ćwiczeń. Jednakże, jeśli ćwiczysz z bardzo dużą intensywnością, zawartość tlenu w krwi płynącej do twojego mózgu ostatecznie spadnie. Z kolei spadek poziomu tlenu w twoim mózgu zmniejszy jego zdolność do prawidłowej koordynacji mięśni i przyczyni się do objawów zmęczenia wysiłkiem fizycznym.
Pieszy
Chodzenie jest szczególnie dobre dla mózgu i zwiększa przepływ krwi, poziom tlenu i dostarczanie przez mózg życiodajnego źródła energii zwanego glukozą - donosi Franklin Institute. Kiedy wykonujesz bardziej forsowne formy ćwiczeń, zwiększone zapotrzebowanie na tlen i glukozę w mięśniach może zmniejszyć ilość tych substancji, które twoje ciało może wysłać do twojego mózgu. Jednak chodzenie jest wystarczająco delikatne, aby wywołać jedynie niewielki wzrost zapotrzebowania na energię Twoich mięśni, pozostawiając mózgowi łatwiej dostępne źródło paliwa.
Znaczenie
Oprócz zwiększania krótkotrwałego przepływu krwi do mózgu, regularne ćwiczenia mogą pomóc w poprawie i ochronie wyższych funkcji mózgu - takich jak pamięć, koordynacja zadań, planowanie i planowanie - w miarę starzenia się. Co więcej, według badań przeprowadzonych w 2006 roku przez University of Illinois w Urbana-Champaign i Amsterdam Vrije Universiteit, związane z mózgiem korzyści z ćwiczeń wydają się również pojawiać u młodszych dorosłych, nastolatków i dzieci. Chociaż ustalenia te są wstępne, mogą wskazywać na nowe, ważne uzasadnienie dla prowadzenia regularnych ćwiczeń w młodym wieku.
