Wytrwałość psychiczna jest cechą psychologiczną oddzielającą wielkość od miernoty. Chociaż jest to najczęściej wspominane w związku ze sportową wydajnością, można go wykorzystać w niemal każdej dziedzinie życia. Nikt nie rodzi się z psychiczną wytrzymałością - jest to jakość, którą można i trzeba rozwijać poprzez trening.
Definicja
Chociaż większość ludzi ma intuicyjne pojęcie o tym, czym jest wytrzymałość psychiczna, nie pojawiła się żadna powszechnie akceptowana definicja. Trener piłki nożnej Vince Lombardi rozumiał wytrzymałość psychiczną jako "doskonale zdyscyplinowany stan umysłu, który nie chce się poddać". Badacz David Yukelson definiuje to jako psychologiczną przewagę, która pozwala ci radzić sobie lepiej niż konkurencja z wymaganiami, które są na ciebie postawione, a także zdolnością do wykonywania konsekwentnie lepszych wyników niż konkurencja.
Charakterystyka
Wytrzymałość psychiczna składa się z co najmniej pięciu podstawowych atrybutów - determinacji, koncentracji, pewności siebie, odporności i równowagi. Motywacja jest czasami dodawana jako szósta cecha, podczas gdy inni obserwatorzy widzą motywację jako połączenie pięciu poprzednich atrybutów.
Państwa motywacyjne
Psycholog Michael Apter zidentyfikował osiem pozytywnych stanów motywacyjnych odnoszących się do szczytowych osiągnięć - poważnych, zabawnych, dostosowujących się, buntowniczych, opanowanych, sympatycznych, zorientowanych na siebie i nastawionych na innych. Pchnięcie przeszłego bólu na końcu maratonu, na przykład, reprezentowałoby mistrzowski stan motywacyjny, a pozwalanie sobie na inspirację przez twoich zwolenników reprezentowałoby inny zorientowany stan motywacyjny. Zdolność do zmiany stanów motywacyjnych zgodnie z wymaganiami sytuacji zwiększy twoją zdolność do ćwiczenia atrybutów wytrzymałości psychicznej.
Trening
Trening wytrzymałości intelektualnej rozpoczyna się w praktyce, ale trwa przez cały czas rozgrzewki przed zawodami aż do końca zawodów. Wymaga, abyś przeprogramował swój umysł pozytywnymi afirmacjami i wysokimi oczekiwaniami. Musisz ćwiczyć przełączanie stanów motywacyjnych i uczenia się, kiedy każda z nich jest odpowiednia. Musisz skupić się wyłącznie na własnej wydajności, a nie na wynikach względem innych konkurentów. Musisz rozwinąć umiejętność szybkiego odpuszczania błędów i skupiać się tylko na wydajności w danym momencie. Rozwijanie psychicznej wytrzymałości jest jak trening mięśni - musisz konsekwentnie trenować i być usatysfakcjonowanym stopniem rezultatu, który będzie się mnożyć w miarę upływu czasu.
Wyniki
Wzrost odporności psychicznej przejawia się początkowo w aktywności, której używasz do jej wyszkolenia. Na przykład, jeśli szukasz mentalnej wytrzymałości, by stać się wielkim graczem w baseball, twoje najbardziej oczywiste początkowe wyniki będą widoczne w twoim występie na boisku baseballowym. Niemniej jednak różne cechy psychicznej wytrzymałości przejdą na resztę twojego życia. Na przykład poprawa koncentracji może sprawić, że będziesz lepszym uczniem lub pracownikiem. Większa równowaga może poprawić twoje osobiste relacje, zapobiegając utracie temperamentu podczas kłótni. Ekspansja korzyści płynących z wytrzymałości psychicznej we wszystkich obszarach twojego życia zostanie przyspieszona, jeśli podejmiesz świadomą próbę zastosowania go, kiedy tylko będzie to użyteczne.
