Squash to intensywna aktywność. Jest to szybka, tania i skuteczna metoda kontrolowania masy ciała. Jeśli chcesz schudnąć, squash pomoże spalić więcej kalorii na dzień, niż zużyjesz.
Co 30 minut
Liczba spalonych kalorii podczas gry w squasha zależy od czasu gry i masy ciała. Jeśli ważysz 155 funtów. i graj w squasha przez 30 minut, spalisz 422 kalorie. Jeśli ważysz 180 funtów, spalisz 491 kalorii co 30 minut. Jeśli ważysz 205 funtów, spalisz 559 kalorii.
Co godzinę
Jeśli ważysz 155 funtów. i graj w squasha przez 60 minut, spalisz 844 kalorii. Jeśli ważysz 180 funtów, spalisz 981 kalorii; jeśli grasz w squasha przez godzinę, przy początkowej wadze 205 funtów, spalisz 1177 kalorii. To, przez zaledwie godzinę aktywności fizycznej, to duża liczba kalorii do spalenia na godzinę.
Korzyści
Regularne sesje squasha poprawią twoją siłę, twoje zdrowie układu sercowo-naczyniowego, równowagę, zwinność i koordynację ręka-oko. Inne korzyści obejmują polepszoną koncentrację i obniżony poziom stresu.
