Poczucie mrowienia lub mrowienia w lewym ramieniu, medycznie określane jako parestezje, ogólnie wskazuje na brak dopływu tlenu w okolicy. Uczucie to można wywołać, utrzymując pozycję przez kilka minut lub naciskając na okolicę, co utrudnia prawidłowe krążenie krwi przenoszącej tlen do kończyny. Może to również wskazywać na poważniejsze problemy, takie jak cukrzyca. Niektóre ćwiczenia mogą pomóc w powrocie do normalnej siły i funkcji.
Akupresura
Akupresura może poprawić krążenie krwi w lewej ręce. To leczenie, które polega na stosowaniu nacisku w określonych punktach ciała w celu złagodzenia bólu, pomaga złagodzić wszelkie blokady w naczyniach krwionośnych lub tętnicach prowadzących do tego obszaru. Według dr Ben'a Kim, holistycznego specjalisty od leczenia, wywierającego nacisk na osierdzie-3 lub PC-3, punkt nacisku jest doskonałym sposobem na zwiększenie krążenia krwi do lewej ręki. Aby znaleźć PC-3, lekko ugnij lewą rękę i poczuj ścięgno mięśnia bicepsa. Właśnie do wnętrza ścięgna bicepsa i szerokości jednego palca powyżej zgięcia łokcia jest tętnica ramienna. Ten punkt to PC-3.
Dobra postawa
Popraw swoją postawę, stojąc, siedząc lub podnosząc, aby zapewnić prawidłową dystrybucję krwi do lewej ręki. Przegrana pozycja spowalnia ruch krwi do kończyn. Zamiast tego utrzymuj kręgosłup odpowiednio wyrównany, a ramiona z powrotem. Ramiona powinieneś wygodnie uwijać się po bokach i podczas chodzenia powinieneś podnosić brodę. Poza tym patrz cały czas prosto, a nie spoglądaj w dół na palce.
Podczas podnoszenia przedmiotów trzymaj plecy proste, a stopy płasko na ziemi. Mięśnie pleców nie są najsilniejszymi mięśniami, więc pozwól mięśniom nóg i ud podnieść pracę. Stwórz podstawę wsparcia, stojąc z nogami na szerokość ramion, z jedną stopą o pół kroku przed drugą. Poprzez przypisanie ciężaru ładunku do właściwych mięśni i utrzymywanie prawidłowej postawy, możesz uniknąć pogorszenia krążenia i stresu na ramionach i plecach.
Rozciąganie
Rozciąganie ramion, ramion i torsu może również poprawić krążenie krwi do kończyn i całego ciała. Nawet jeśli szpilki i igły są spowodowane przez poważne schorzenia, takie jak cukrzyca, problemy z sercem lub nerwami, rozciąganie może złagodzić objawy. Aby wykonać ćwiczenie rozciągające, które pomaga utrzymać przepływ tlenu do lewej ręki, stój z nogami płasko na ziemi i wyrównane z ramionami. Sięgnij powoli tak wysoko, jak tylko potrafisz, a następnie stopniowo obniżaj ramiona. Następnie naprzemiennie sięgnij w prawo tak daleko, jak to możliwe, a następnie w lewo. Każda sesja rozciągania powinna trwać około 15 do 20 minut.
Ćwiczenia rotacyjne
Ćwiczenia rotacyjne mogą również zwiększyć przepływ krwi i tlenu do lewej ręki. Obróć lewą rękę, wyciągając ją z boku i wykonując okrężne ruchy ręką przez 15 powtórzeń. Powtórz ćwiczenie w odwrotnej kolejności. Podczas wykonywania tego ćwiczenia utrzymuj lekkie ugięcie łokci. Następnie wygnij mięśnie bicepsu, tricepsa i ramienia, wykonując trzy zestawy po 15 powtórzeń i poczuj krew pompującą mięśnie.
Kiedy szukać pomocy medycznej
Jeśli odczuciu wtyków i igieł towarzyszy ból w klatce piersiowej i szczęce, należy natychmiast udać się na pogotowie, ponieważ objawy te mogą sygnalizować zbliżający się atak serca lub udar. W niektórych przypadkach uczucie szpilek i igieł w lewym ramieniu może być spowodowane przez podstawowy problem, taki jak uraz lub uraz, cukrzyca, nerwoból, uraz serca, stwardnienie rozsiane lub uszkodzenie nerwów. W takich przypadkach leczenie może wymagać bardziej drastycznych środków, takich jak chemioterapia, leczenie operacyjne lub leki. Uważaj na poważne objawy, takie jak mrowienie, które utrzymują się przez tygodnie lub miesiące lub zwiększają ból i dyskomfort w okolicy.
