Kiedy budzisz się z rozdzierającym bólem głowy i wyniszczającymi nudnościami kaca, możesz chcieć spróbować prawie wszystkiego, aby pozbyć się objawów. Stare żony opowiadania o piciu alkoholu i jedzeniu surowych jaj mogą nie być tak skuteczne, jak wstanie i poruszanie ciałem. Ćwiczenia nie wyleczyją całkowicie kaca, ale mogą przeciwdziałać niektórym skutkom ubocznym nadmiaru alkoholu, dzięki czemu szybciej czujesz kaca.
Objawy
Poranek po długiej nocy picia, kiedy naprawdę płacisz za alkoholowe nadgorliwości. Prawdopodobnie wystąpią bóle głowy, zawroty głowy i nudności, które mogą przyczynić się do braku energii i ogólnego poczucia choroby. Kac może również sprawić, że twój wygląd ucierpi, dzięki odwadniającym wpływom alkoholu na skórę i włosy. Ćwiczenie może być ostatnią rzeczą, o której myślisz, gdy budzisz się z objawami kaca, ale może pomóc ci czuć się lepiej szybciej wrócić do normalności.
Efekty ćwiczeń
Alkohol działa depresująco na twoje ciało, co oznacza, że spowalnia aktywność mózgu. To także spowalnia uwalnianie endorfin, hormonów dobrego samopoczucia, które mogą pomóc regulować twój nastrój. Z powodu tego efektu możesz obudzić się następnego ranka, czuć się zmęczonym, słabym i przygnębionym. Poruszanie swoim ciałem i wykonywanie ćwiczeń, nawet jeśli nie masz ochoty ćwiczyć, może pomóc w ponownej stymulacji uwalniania endorfin, poprawiając samopoczucie i poprawiając samopoczucie, gdy wychodzisz z kaca.
Zdrowe ćwiczenia
Może być nierozsądnie, gdy po nadmiernym spożyciu alkoholu spróbujesz wytężonego wysiłku. Twoje ćwiczenia mogą zaostrzyć twoje nudności, przez co poczujesz się gorzej. Zamiast tego, szukaj metod ćwiczeń o niskiej intensywności, które mogą pomóc przywrócić nastrój i energię, nie powodując nudności. Joga, delikatne rozciąganie, lekki aerobik, taniec i pływanie mogą pomóc Ci poczuć się lepiej bez pogorszenia objawów kaca. Słuchaj swojego ciała i przestań, jeśli poczujesz się źle, zawroty głowy lub ból głowy nasili się.
Hydratacja kaca
Podczas ćwiczeń konieczne jest prawidłowe nawodnienie organizmu. Alkohol może mieć działanie odwadniające na twoje ciało, co oznacza, że możesz cierpieć na odwodnienie wywołane wysiłkiem szybciej niż normalnie. Trzymaj w pobliżu butelkę z wodą i pić co najmniej 7 do 10 oz. wody co 10 do 20 minut ćwiczeń. Będziesz także chciał nadal pić wodę przez cały dzień, aby zmniejszyć objawy kaca.
