Jeśli przeczytałeś etykietę ulubionego napoju energetycznego lub zeskanowałeś przejścia w lokalnym sklepie z dodatkami, prawdopodobnie zobaczysz guaranę i taurynę. Obie substancje dodawane są do napojów energetycznych i są szeroko dostępne jako suplementy diety. Przed podjęciem suplementów diety porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Guarana stymuluje centralny układ nerwowy
Guarana to roślina pochodząca z Amazonii. Zawiera kofeinę i stymuluje centralny układ nerwowy, zwiększając czujność. Wykazano, że suplementacja guarany poprawia funkcje poznawcze i zmniejsza zmęczenie psychiczne, wynika z danych Memorial-Sloan Kettering Cancer Center. Działania niepożądane obejmują nerwowość, drażliwość, zaburzenia żołądkowe, trudności w zasypianiu i bóle głowy.
Tauryna może poprawić wydajność ćwiczeń
Tauryna jest aminokwasem wytwarzanym przez organizm i znajduje się w mięsie, drobiu i produktach mlecznych. Mniej wiadomo na temat działania tauryny. Naukowcy sądzą, że pomaga regulować bicie serca i wpływać na chemikalia mózgowe zwane neuroprzekaźnikami. Wydaje się, że Tauryna poprawia wyniki ćwiczeń, wynika z badania opublikowanego w marcowym wydaniu czasopisma "Amino Acids". Według New York University Langone Medical Center nie odnotowano niekorzystnych efektów przyjmowania tauryny w ilości do 3 gramów dziennie.
