Uczenie się kochania siebie jest pierwszym krokiem ku odzyskaniu pewności siebie po romansie męża. Być może byłeś tak skoncentrowany na działaniach swojego męża i stanie twojego małżeństwa, że zaniedbałeś siebie. Być może obwiniasz siebie za rozpad małżeństwa. Bez względu na to, czy dajesz swojemu małżonkowi kolejną przysługę, czy nie, musisz zawdzięczać to sobie szczęśliwemu, spełnionemu życiu i to wymaga zwiększenia poczucia własnej wartości.
Zaakceptuj swoje uczucia
Zamiast bić się o to, jak się czujesz, przyjmuj i akceptuj swoje uczucia. Możesz czuć się zranionym, zdezorientowanym lub samotnym. Powiedz sobie, że są to zupełnie naturalne emocje, których doświadczasz po zdradzie. Zafunduj sobie z życzliwością i troską i poświęć czas na dalsze zgłębianie swoich uczuć, zamiast je odpychać. W artykule dla Huffington Post, ekspertka ds. Relacji Margaret Paul wskazuje, że bolesne, trudne uczucia mogą zwrócić twoją uwagę na twoje potrzeby, a podjęcie kroków w celu zaspokojenia tych potrzeb, gdy tylko rozpoznasz, czym są, sprawi, że poczujesz się kochany i zwiększysz swoją pewność siebie.
Daj sobie przerwę
Niezwykle ważna jest różnica pomiędzy obwinianiem siebie za romans swojego męża a przyjmowaniem odpowiedzialności za udział w rozpadzie małżeństwa. Chociaż mógł przyczynić się do problemów w związku, decyzja o oszustwo był tylko mężem i tylko jego. Jego romans nie jest odbiciem twojej atrakcyjności ani twojej wartości jako żony, kochanki czy kobiety. Kiedy złapiesz się na negatywnych myślach o sobie, zatrzymaj się, radzi psychoterapeuta Barton Goldsmith, w artykule "10 sposobów podniesienia twojej samooceny" w psychologii dzisiaj. Zamiast tego, świadomie powiedz sobie coś pozytywnego o sobie. Wydaj swoją energię na pozytywne myśli i przygody, takie jak hobby, które lubisz lub ćwicz.
Znajdź swoją sieć wsparcia
Otaczając się opiekuńczymi, wspierającymi ludźmi, automatycznie poczujesz się pewniej. Spędzaj czas z bliskimi przyjaciółmi i krewnymi, których opinie cenisz i którym ufasz, aby działać w najlepszym interesie. Sprawa często ma daleko idące reperkusje i może się okazać, że niektórzy ludzie w twoim życiu biorą "drugą stronę" jednej osoby ponad drugą. Nie marnuj czasu na martwienie się o to, kto nie jest dla ciebie, i skup się na tych, którzy są.
Odkrywać siebie
Twoje małżeństwo może wymagać wiele pracy, aby wyleczyć się z romansu i odbudować zaufanie, ale pamiętaj, że twoje indywidualne potrzeby są również ważne. Dbanie o twoje osobiste zdrowie emocjonalne i fizyczne będzie miało pozytywny wpływ na twoją pewność siebie. Jedz zdrowo, ćwicz regularnie i upewnij się, że masz dużo snu. Poświęć czas na to, co lubisz najbardziej, radzi psycholog Neel Burton w artykule "Budowanie zaufania i samooceny" w psychologii dzisiaj. Postaw sobie wyzwanie i zobowiązuj się do robienia tego, co jest konieczne do jego osiągnięcia. Zapoznaj się z nowym hobby, rozpocznij wolontariat lub dołącz do społeczności lokalnej. Małe sukcesy mogą się sumować i przyczynić się do zwiększenia pewności siebie, gdy poczujesz większą kontrolę nad określonymi aspektami swojego życia.
