Wielu dietetyków zwraca się do sera na odchudzanie, łącząc je z owocami takimi jak melony, jagody i ananasy. Ten nabiał ma wysoką zawartość wapnia i innych składników odżywczych, ale występują skutki uboczne jedzenia sera. Może powodować różne reakcje, a jego zawartość białka i sodu może powodować problemy zdrowotne.
Może przyczynić się do problemów z nerkami
Twaróg stanowi doskonałe źródło białka. Jedna porcja pełno tłuszczowego twarożku z 1 kubka zawiera około 25 g białka, podczas gdy 2-procentowy ser z mleka z mleka zawiera nieco więcej około 26,7 g. Podczas gdy twoje ciało potrzebuje białka na energię, budowanie mięśni i funkcje odpornościowe, jedzenie twarogu oprócz innych pokarmów bogatych w inne białka może dostarczyć zbyt wiele. Jedząc dietę wysokobiałkową przez długi okres czasu, możesz narazić swoje nerki na stres, co może zmniejszyć skuteczność funkcji usuwania odpadów. Średnia dieta zawiera od 50 do 175 g białka dziennie lub od 10 do 35 procent kalorii w diecie 2000 kalorii.
Może powodować reakcje alergiczne
Wiele osób ma alergie na nabiał, które są przede wszystkim wrażliwe na białko w mleku znane jako kazeina. Twarogowy jest zrobiony z koagulowanego mleka z wyciśniętą serwatką. Efekty uboczne spożywania twarogu, gdy masz alergię, obejmują reakcje skórne, takie jak pokrzywka i swędzenie, obrzęk twarzy, problemy z oddychaniem i anafilaksja. Jeśli cierpisz na alergię na nabiał, możesz zrobić swój własny ser bez mleka. Podczas gdy smak cierpi, możesz przybliżać fakturę twarogu poprzez zacieranie tofu widelcem.
Może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe
Spożywanie twarogu nie jest ogólnie zalecane, jeśli masz nietolerancję laktozy. Ten warunek uniemożliwia trawienie cukrów obecnych w produktach mlecznych; pojawia się, ponieważ twoje małe jelita produkują tylko małe ilości enzymu zwanego laktazy, który pomaga w absorpcji pokarmu. Spożywanie twarogu, gdy cierpisz na nietolerancję laktozy, może powodować biegunkę, wzdęcia, skurcze, wzdęcia i rozstrój żołądka. Twój lekarz może przepisać leki, które wprowadzają więcej laktazy do twojego organizmu, aby ułatwić trawienie produktów mlecznych.
Może podnieść ciśnienie krwi
Porcja pełnotłustego twarożku zawiera 819 mg sodu, a ser o obniżonej zawartości tłuszczu zawiera 746 mg sodu. Ta ilość sodu stanowi co najmniej połowę dziennego limitu 1500 mg, jak podaje American Heart Association. Spożywanie twarogu jako części diety bogatej w sód może powodować nadciśnienie, co może zwiększyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
