Osiągnięcie celów fitness wymaga czasu, poświęcenia i określonego planu treningowego. Znalezienie motywacji do pozostania poświęconym lub posiadania wiedzy na temat napisania planu treningowego może być trudne. Możesz wynająć osobistego trenera w lokalnym klubie fitness lub możesz dołączyć do siłowni CrossFit, aby zostać trenerem przez certyfikowanego trenera CrossFit.
Certyfikaty
Jednym z najważniejszych aspektów zatrudniania osobistego trenera jest wykształcenie i certyfikaty. Wszyscy trenerzy i trenerzy CrossFit są zobowiązani do posiadania minimum certyfikatu Trenera poziomu 1, zanim będą mogli trenować w siłowni afiliowanej CrossFit. Trenerzy CrossFit mogą również posiadać specjalne certyfikaty CrossFit, takie jak wioślarstwo, trójbój siłowy i gimnastyka, a także podstawowe certyfikaty szkolenia osobistego od organizacji zewnętrznych. Większość klubów fitness wymaga osobistych trenerów, aby uzyskać certyfikat od akredytowanej organizacji, zanim będą mogli szkolić. Ogólnie rzecz biorąc, zarówno trenerzy, jak i trenerzy CrossFit mają kwalifikacje do prowadzenia twojego programu fitness.
Programowanie
Program CrossFit opiera się na określonym harmonogramie przy użyciu różnych ruchów funkcjonalnych, w tym przysiadów, martwych ciągów, pompek, podciągnięć i przysiadów. Większość siłowni CrossFit przepisuje swoje treningi z możliwością skalowania obciążenia i intensywności, aby dopasować je do indywidualnej siły i poziomu sprawności. W rezultacie każdy, od seniorów do zawodowych sportowców, przestrzega tego samego podstawowego harmonogramu treningu. Jeśli chcesz w pełni dostosowany program ćwiczeń, osobisty trener może zaprojektować program specjalnie dla Ciebie. Dobry osobisty trener będzie słuchać swoich klientów, celów i potrzeb, dostęp do aktualnego poziomu kondycji i zachęcić Cię na każdym kroku.
Treningi
Praca z osobistym trenerem zapewnia atmosferę "jeden na jednego". Ta indywidualna uwaga zapewnia odpowiednią technikę treningu, wraz z motywacją podczas każdego powtórzenia. Trening może odbywać się w domu, na siłowni lub na świeżym powietrzu. Treningi CrossFit są jednak przeznaczone do treningów grupowych prowadzonych przez certyfikowanego trenera CrossFit. Trener CrossFit trenuje ciebie i innych członków podczas treningu, aby zapewnić właściwą formę, lepsze wyniki i zapobieganie kontuzjom. Atmosfera grupowa treningu CrossFit może być zachęcająca i motywująca podczas rywalizacji z innymi członkami.
Odżywianie
Trenerzy osobistego zwykle oferują różne dodatkowe usługi, w tym poradę żywieniową. Możesz skonsultować się ze swoim osobistym trenerem na temat odżywiania dla motywacji i zachęt poprzez planowanie posiłków i śledzenie kalorii. Trenażer CrossFit zapewnia również porady żywieniowe, zazwyczaj w formie diet Paleo lub Strefy. Program CrossFit koncentruje się na czystym odżywianiu poprzez spożywanie chudych źródeł białka, świeżych owoców i warzyw oraz orzechów i nasion, eliminując jednocześnie skrobię i cukier. CrossFit oferuje również seminarium żywieniowe, które nauczy Cię, jak poprawić odżywianie w celu osiągnięcia wydajności.
