Kąpiel od wielu lat jest stosowana jako forma fizjoterapii. Właściwości wody pozwalają wykonywać ćwiczenia, które byłyby trudne na lądzie. Woda zapewnia pływalność i odporność, a woda rozprasza ciepło ciała podczas ćwiczeń, zapobiegając w ten sposób przegrzaniu. Ćwiczenia pływackie zapalenia ścięgien zależą od umiejscowienia uszkodzonego ścięgna. Na przykład ścięgno Achillesa może korzystać z kopnięć pływackich, podczas gdy ścięgna barkowe mogą reagować na terapię czołową.
Ścięgna
Ścięgno składa się z mocnej, włóknistej tkanki, która łączy twoje mięśnie z twoimi kościami. Przenosi mechaniczną siłę skurczów mięśni do kości podczas ruchu. Ponieważ przenosi obciążenie mechaniczne, jest podatny na obrażenia podczas nadmiernego lub nagłego ruchu. Zapalenie ścięgna to zapalenie ścięgna. Może rozpocząć się powoli jako przerywany ból, ale może się pogorszyć w osłabienie, które staje się zbyt bolesne dla codziennych czynności, w tym snu.
Siły Pływania
Odporność organizmu na ruch wzrasta o 12 do 14 procent w wodzie, dlatego szybkie i gwałtowne ruchy zmniejszają się. Z powodu pływalności i oporu pływanie powoduje mniejsze obciążenie podczas leczenia zapalenia ścięgna niż tradycyjna terapia lądowa. Dodatkowo obciążenie tkanki obciążonej zmniejsza się wraz ze wzrostem głębokości zanurzenia. Jeśli stoisz w klatce piersiowej w wodzie, obciążony ładunek zostaje zmniejszony do około 40 procent całkowitej masy ciała, co jest znacznie łatwiejsze do leczenia ścięgien. Kiedy program leczenia pływackiego jest zalecany w przypadku zapalenia ścięgien, przeszkolony klinicysta lub specjalista powinien nadzorować skuteczną mechanikę ruchu.
Ćwiczenia dla Achillesa
Ścięgno Achillesa łączy kość pięty z mięśniami łydki. Jest to grube, silne ścięgno, które umożliwia chodzenie, bieganie i skakanie. Ćwiczenia pływackie ścięgna Achillesa można rozpocząć natychmiast po urazie. Ćwiczenia płytkiej wody obejmują chodzenie do przodu i do tyłu, kamienie piętowe i koła kostki. W głębokiej wodzie krótkie trzepotanie, trzepotanie i bieganie pomaga w ścięgna Achillesa. Skulling odnosi się do wykonywania ósemkowych ruchów w kształcie dłoni z rękami i nadgarstkami, które podtrzymują lub napędzają twoje ciało w wodzie. W miarę postępów terapii pływackiej, możesz popracować nad kopaniem delfinów, stąpaniem i udarem mózgu.
Ćwiczenia na kolana
Nakolannik jest przytrzymywany przez ścięgno rzepki. Patelarne zapalenie ścięgien jest częste u sportowców uprawiających sporty takie jak koszykówka czy siatkówka. Ćwiczenia pływackie z powodu zapalenia ścięgna rzepki zaczynają się od wstrzykiwania wody. W głębokiej wodzie w klatce piersiowej, ćwicz się krok w krok. W miarę postępu, woda jest obniżana do poziomu talii, a obciążenie grawitacyjne masy ciała zwiększa się na ścięgnie. Trzepotanie kopnięć zaczyna się od unoszenia na plecach lub brzuchu. Kopnięcia rozwijają się, wykorzystując płetwy i kopnięcia delfinów. Kolarstwo głębinowe jest również korzystne w leczeniu tego zapalenia ścięgien.
Ćwiczenia na ramię i łokieć
Ćwiczenia pływackie dla kończyn górnych leczą zapalenie ścięgna nadgarstka, łokcia i barku. Obrażenia te są powszechne wśród sportowców rzucających i uderzających, takich jak piłkarze, golfiści i dzbany baseball. Rozpoczęcie ćwiczeń pływackich to krótkie ataki pionowych czaszek. Inną wczesną terapią jest chodzenie po wodzie głębokiej podczas kołysania ramionami. Późniejsze ćwiczenia obejmują poziome główkowanie głową, elementarny styl grzbietowy, bieg głębokiej wody i styl klasyczny.
