Centrum Kontroli i Prewencji Chorób informuje, że większości chorób przewlekłych można zapobiegać poprzez zmianę zachowań związanych z ryzykiem. Te zachowania obejmują złe odżywianie, brak aktywności fizycznej, palenie tytoniu i nadmierne spożywanie alkoholu. Chociaż ludzie są predysponowani do wielu chorób przewlekłych ze względu na genetykę, wiek, płeć lub rasę, istnieją zmiany w stylu życia, które można wprowadzić, aby zmniejszyć szanse na to, że zostaną dotknięte.
Cukrzyca
Miliony ludzi cierpi na cukrzycę typu 2, ale wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że tak jest, twierdzi American Diabetes Association. Cukrzyca typu 2 występuje wtedy, gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub nie jest w stanie wystarczająco skutecznie wykorzystać insuliny. Powoduje to wysoki poziom cukru we krwi, ponieważ insulina jest odpowiedzialna za rozkładanie cukru w celu wykorzystania energii w ciele. Cukrzyca może prowadzić do długotrwałych powikłań, takich jak choroba nerek, ślepota i słabe gojenie się ran. Czynnikami ryzyka cukrzycy są nadwaga, brak zdrowej diety i brak aktywności fizycznej.
Przewlekła obturacyjna choroba płuc
Przewlekła obturacyjna choroba płuc, według American Lung Association, jest czwartą najczęstszą przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych. Ta choroba składa się z różnych problemów, które utrudniają oddychanie, w tym takich chorób, jak rozedma płuc i przewlekłe zapalenie oskrzeli. Ludzie z POChP odczuwają duszność, świszczący oddech i kaszel. Chociaż uleczalne, problemy z oddychaniem mogą obniżyć czyjąś jakość życia i mogą być katastrofalne. Zapobieganie POChP obejmuje zaprzestanie palenia tytoniu i unikanie biernego palenia.
Choroba wieńcowa
Główną przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych jest choroba wieńcowa, która każdego roku zabija pół miliona Amerykanów, jak podaje National Heart, Lung and Blood Institute. Czynnikami ryzyka choroby niedokrwiennej serca, których nie można zmienić, są genetyka, płeć lub rasa. Możesz zmniejszyć główne czynniki ryzyka, takie jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i cukrzyca, przyjmując leki odpowiednio i monitorując stan. Utrzymywanie prawidłowej masy ciała na podstawie wzrostu i masy ciała oraz regularna aktywność fizyczna pomogą zmniejszyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca.
