Kinestetyka odnosi się do świadomości twojego otoczenia przez zmysłowe doświadczenie. Na przykład, jeśli jesteś uczniem ruchu kinestetycznego, zdobywasz wiedzę najlepiej poprzez dotykowe, praktyczne działania, a nie metody wizualne lub słuchowe, wyjaśnia Terry Farwell na stronie internetowej Edukacji Rodzinnej. Kinestetyka rozciąga się również na sferę fizyczną, gdzie odnosi się do świadomości ciała i ruchów.
Nauka kinestetyczna
Istnieją trzy główne rodzaje uczenia się: wzrokowy, słuchowy i kinestetyczny, znany również jako uczenie się sensoryczne. Jeśli jesteś wzrokowcem, dobrze reagujesz na pokazy, wykresy i obrazy lub filmy, mówi Farwell. Uczący się słuchowo preferują tradycyjną metodę wykładu, a kinestetyk preferuje zdobywanie wiedzy poprzez wykonywanie czynności, takich jak testy laboratoryjne i odgrywanie ról. Korzyścią z identyfikacji konkretnego stylu uczenia się jest to, że wybierasz klasy, które go obsługują i efektywniej wykorzystują informacje na pokładzie.
Kinestetyczna świadomość fizyczna
Kinestetyczna świadomość fizyczna odnosi się do wiedzy o otoczeniu, którą otrzymujecie poprzez receptory czuciowe w stawach, mięśniach i skórze, informuje North Coastal Consortium for Special Education. To znaczy, informacje, które otrzymujesz ze źródeł innych niż twoje oczy. Twoja świadomość kinestetyczna rozwija się wraz z wiekiem - na przykład dorosły jest bardziej wykwalifikowany niż małe dziecko biegające bez wpadania na rzeczy. Jednak u niektórych osób zdolności kinestetyczne nie rozwijają się tak, jak powinny, a ćwiczenia mogą pomóc poprawić umiejętności w tej dziedzinie.
Ćwiczenia kinestetyczne dla dłoni
Poproś kogoś, aby stanął lub usiadł przed tobą i wykonał szereg różnych ruchów dłoni i ramion, takich jak wskazanie palcem, uniesienie jednego ramienia nad głową lub wyciągnięcie go na bok. Twoim wyzwaniem jest kopiowanie ruchów partnera bez patrzenia na to, co robią twoje ręce i ramiona. Zamiast tego skup się na swoim pomocniku. Gdy twoja świadomość kinestetyczna poprawi się, poproś swojego pomocnika, aby zwiększył tempo swoich ruchów.
Ćwiczenie równowagi kinestetycznej
Dobrym sposobem na sprawdzenie swojej świadomości kinestetycznej jest stanięcie wysoko i zamknięcie oczu, pisze Linda Cusmano na stronie ShapeFit. Jeśli chybliwie wykonujesz to ćwiczenie - co nie jest niczym niezwykłym - powtarzaj je, aż poprawi się twoja umiejętność. Kiedy możesz stanąć na dwóch nogach, nie tracąc równowagi, idź do pozycji stojącej na jednej nodze i zamknij oczy. Twoim celem jest utrzymanie tej bardziej zaawansowanej pozycji przez 30 do 60 sekund. Warto ćwiczyć te ćwiczenia w przestrzeni bez przeszkód na wypadek upadku.
Kinestetyczne Bicep Curls
Po opanowaniu ćwiczenia równowagi jednej nogi możesz zacząć wykonywać regularne ćwiczenia, takie jak loki biceps, z zamkniętymi oczami. Chwyć ciężary, zanim zamkniesz oczy. Po zamknięciu zwracaj uwagę na swoją postawę: wyprostuj plecy, lekko ugnij kolana i upewnij się, że biodra i ramiona są równe. Wykonuj naprzemienne loki, jak normalnie. Zalety tego rodzaju ćwiczeń, pisze Cusmano, polega na tym, że zmusza do skupienia się na swojej formie i równowadze, co w efekcie sprawia, że ćwiczenia są bardziej poprawne.
