Podnoszenie ciężarów zwiększa gęstość mięśni. U podstaw twoich piersi są mięśnie piersiowe i mięśnie mniejsze. Tkanka piersiowa przed twoimi pekami nie zawiera wcale mięśni, ale raczej składa się z tkanki łącznej i gruczołów mlecznych - zwanych tkanek włóknisto-włókienkowych - i tłuszczu. Ćwiczenia mogą zwiększyć gęstość mięśni za twoimi piersiami, ale twoja obecna tkanka piersiowa nie ulega wpływom ćwiczeń.
Czynniki wpływające na gęstość piersi
Hormony, ciąża i waga wpływają na gęstość piersi. Ciąża i laktacja zwiększają gęstość piersi, podobnie jak przyrost wagi. Zmiany hormonalne towarzyszące menopauzie zazwyczaj prowadzą do zmniejszenia gęstości piersi.
Różnice w gęstości piersi u kobiet
Gęstość piersi określa się jako porównanie tkanki włóknisto-włókienkowej z tkanką tłuszczową. Towarzystwo Medyczne Hrabstwa Monroe przypisuje piersi do deskryptorów w oparciu o procent tkanki włóknistej: tłuszczowe - mniej niż 25 procent tkanki włóknisto-włókienkowej; rozproszone tkanki - od 25 do 50 procent; niejednorodnie gęsty - od 50 do 75 procent; i niezwykle gęste piersi - ponad 75 procent.
Ćwiczenia na mięśnie piersiowe
Chociaż nie możesz zwiększyć gęstości piersi poprzez podnoszenie ciężarów lub inne ćwiczenia, możesz nadać swoim piersiom wygląd zwiększonego rozmiaru i gęstości, łącząc swoje pek. Według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń, wyciskanie na sztangę zwiększa siłę mięśni klatki piersiowej szybciej niż jakiekolwiek inne ćwiczenia z zakresu podnoszenia ciężarów, ale potrzebna jest obserwatorka podczas wykonywania wyciskanych sztangi. Kiedy ćwiczysz solo, wyciskanie hantli jest bezpieczniejsze i zapewnia dobry trening dla mięśni klatki piersiowej, zwiększając rozmiar mięśnia piersiowego, gdy wykonywany jest regularnie.
