W latach 2001-2004, 69 milionów Amerykanów w wieku powyżej 40 lat doświadczyło dysfunkcji przedsionka, zgodnie ze Stowarzyszeniem Zaburzeń Przedsionkowych. System przedsionkowy w twoim mózgu pozwala ci stać prosto, poruszać się swobodnie i utrzymywać równowagę. Zawroty głowy zakłócają te funkcje, powodując wrażenie, że ty lub twoje otoczenie się kręci. Do potencjalnych przyczyn należą migreny, urazy, schorzenia wewnętrzne i kłosy. Oprócz leczenia medycznego, kiedy to konieczne, zdrowa dieta, ograniczona w niektórych pokarmach, może poprawić objawy.
Słone jedzenie
Dieta wysokosodowa może kompensować równowagę płynów i regulację w organizmie, zwiększając ryzyko wystąpienia nawrotów zawrotów głowy. Jedna czwarta łyżeczki. soli dostarcza 600 mg sodu - ponad jedną trzecią dziennego zalecanego spożycia przez dorosłego. Ponieważ naturalna żywność zapewnia zwykle wystarczającą ilość sodu, aby zaspokoić codzienne potrzeby, należy ograniczyć sól kuchenną i słone produkty, takie jak warzywa i zupy w puszkach, mrożone posiłki i przetworzone przekąski, takie jak chipsy ziemniaczane, krakersy i precle. Pożywne alternatywy obejmują świeże warzywa, domową zupę i popcorn z powietrzem, doprawione naturalnymi ziołami.
Słodkie potrawy
Słodki posiłek może również zrekompensować równowagę płynów. Do pokarmów i napojów o szczególnie wysokiej zawartości dodanych cukrów, takich jak cukier trzcinowy i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, należą cukierki, dżem, galaretka, syrop naleśnikowy, lukier, sorbet, wata cukrowa, zwykłe napoje bezalkoholowe, słodkie płatki zbożowe i komercyjnie upieczone ciastka, ciasta , ciasta i ciastka. Pożywne alternatywy obejmują świeże i mrożone owoce, pełnoziarniste zboża i wypieki oraz niesłodzoną herbatę ziołową.
Wiekowe wędliny i sery
Starzejące się mięsa i sery zawierają bogate ilości aminokwasu tyraminy, który jest powszechnym wyzwalaczem migrenowym, według National Headache Foundation. Jeśli masz skłonność do zawrotów głowy związanych z migrenami, unikaj pepperoni, salami, pasztetów, wędzonych kiełbas i dojrzałych serów, takich jak szwajcarski, provolone, mozzarella, brie, cheddar, niebieski i ser Roquefort. Alternatywą dla migrena są świeże ryby i mięso, chałupa, ricotta i amerykański ser. Jeżeli produkty mleczne wywołują ból migrenowy lub objawy ze strony przewodu pokarmowego, wybierz inne produkty, takie jak tofu, mleko ryżowe i ser sojowy.
Orzechy i nasiona
Orzechy i nasiona, w tym orzeszki ziemne, masło orzechowe, orzechy pekan, orzechy włoskie, pestki dyni i nasiona sezamu, są również bogate w tyraminę. Ponieważ orzechy i nasiona dostarczają tłuszczy zdrowych dla serca, zamiast tego wprowadzają do diety zdrowe źródła tłuszczu o niskiej zawartości tyramin, takie jak olej rzepakowy, oliwa z oliwek, świeży łosoś i awokado. Jeśli nie masz skłonności do migreny, unikaj solonych orzechów, nasion i masła orzechowego, aby poprawić równowagę płynów.
