Niezależnie od tego, czy zbliża się Nowy Rok, czy sezon kostiumów kąpielowych, dążysz do osiągnięcia swoich celów fitness. Być może twoja normalna rutyna stała się nieco nudna i zmagasz się, by zmotywować cię do pozostania na dobrej drodze. Być może trafiłeś na frustrujący płaskowyż w swoim postępie i nie wydajesz się, aby go minąć. Czasami świeże pomysły mogą przełożyć twoją rutynę treningową ze stanu stagnacji na stymulację.
Spróbuj czegoś nowego
Być może zawsze chciałeś spróbować nowego sportu, ale teraz w wieku dorosłym czujesz, że jest już za późno. Niezależnie od tego, czy jest to taniec, piłka nożna, czy współpra- cowany softball, jest coś, co pasuje do twoich zainteresowań. Wyjdź ze strefy komfortu i sprawdź programy oferowane przez twoje parki i dział rekreacji. Poszukaj zajęć dla początkujących w lokalnym gimnazjum. Wybierz harmonogram zajęć grupowych w swoim centrum fitness i wypróbuj nową klasę.
Zaangażuj innych
Razem zaprzyjaźnijcie się i wymyślcie wspólnie konkurencyjne wyzwanie. Na przykład dobrym wspólnym wyzwaniem jest zobaczenie, kto może stracić najwyższy procent tkanki tłuszczowej. Zacznij od tego, aby profesjonalny zawodnik wykonał pomiary przed zawodami. Trzymaj konkurs przez co najmniej cztery tygodnie, a następnie przeprowadź ocenę postu. Aby osłodzić pulę, każda osoba rywalizująca może wnieść 10,00 $, a zwycięzca bierze wszystko.
Napisz własne wyzwanie
Zrewiduj swoje cele związane z kondycją i przepisz je, by były bardziej szczegółowe. Co naprawdę chcesz osiągnąć? Czy chcesz przejechać milę w niecałe dziewięć minut? Jeśli tak, ułóż swój plan treningowy wokół tego celu. Jeśli twoim celem jest szybkość, rozpocznij wdrażanie treningu interwałowego do rutyny. Jeśli jest to siła, postaw dzień ciężkiego podnoszenia ciężarów na swoim harmonogramie. Jeśli twoim celem jest utrata wagi, spróbuj dodać kilka sesji treningowych całego ciała do swojego tygodnia.
Nagradzaj siebie
Jeśli ustawisz dla siebie małe cele, możesz także ustawić nagrody, które wygrywasz, aby dotrzeć do nich po drodze. Twoja nagroda może być czymś małym, jak pobieranie pięciu piosenek do odtwarzacza MP3 za każdy utracony funt. Zaplanowanie masażu po każdych dziesięciu ukończonych treningach jest świetnym dodatkiem, abyś był zmotywowany. Szał zakupów, aby zdobyć nowe ubrania w mniejszym rozmiarze, jest wspaniałą nagrodą za osiągnięcie celu, jakim jest utrata wagi.
