Kiedy kobiety tracą na wadze, zwykle chcą, aby ich biodra i brzuch się skurczyły - nie ich piersi. Nie możesz kontrolować, skąd tracisz tkankę tłuszczową, gdy schudniesz. Ilość twojej klatki piersiowej zmniejsza się zależnie od twojej genetyki i wagi, którą tracisz. Nie ma suplementu ani specjalnej strategii, aby zapobiec kurczeniu się piersi podczas utraty wagi.
Podstawy tkanki piersi
Piersi składają się z tkanki tłuszczowej, a także plastycznej i płowej niezbędnej do karmienia piersią. Większe piersi zwykle mają swoją wielkość z większej ilości tkanki tłuszczowej. Kiedy twoje piersi kurczy się, gdy schudniesz, to dlatego, że straciłeś część objętości w tej tkance tłuszczowej. Tłuszcz tkanki tłuszczowej działa podobnie do innych tłuszczów w ciele. Kiedy przybierasz na wadze, komórki tłuszczowe pulchną. Podobnie, gdy schudniesz, opadają i odchudzasz się.
Celowanie w utratę tłuszczu
Nie możesz celować w konkretną część ciała w celu utraty tłuszczu i nie możesz jej również chronić. Kiedy tworzysz deficyt kalorii, aby schudnąć, twoje ciało mobilizuje komórki tłuszczowe z całego ciała, aby przekształcić przechowywane trójglicerydy w glicerol i kwasy tłuszczowe, aby wykorzystać je do energii. Nie można wybrać i wybrać, które komórki tłuszczowe są metabolizowane; twoje ciało traci masę we wzorcu określonym przez twoją genetykę.
Ilość tłuszczu utraconego z piersi zależy od ich składu. Jeśli masz gęstsze piersi - co oznacza mniejszą ilość tkanki tłuszczowej w stosunku do kanału i tkanki zrazików - możesz zauważyć mniejszą stratę w swoich piersiach, gdy schudniesz. Obrazowanie medyczne to jedyny sposób na poznanie składu twoich piersi.
Zmiany w wielkości miseczki z utratą wagi
Kiedy zauważysz, że twoje piersi kurczy się nieco podczas utraty wagi, jest mało prawdopodobne, aby radykalnie zmienić rozmiar stanika, chyba że stracisz znaczną wagę. Aby upuścić jeden rozmiar miseczki, potrzeba 20% utraty masy ciała. Oznacza to, że kobieta o wadze 200 funtów musiałaby stracić 40 funtów, zanim zauważy tę zmianę. Kobiety, które tracą ogromne ilości wagi, takie jak 100 do 200 funtów, prawdopodobnie zobaczą zmniejszenie rozmiaru biustu.
Uważaj na to, co tracisz i przybierając na wadze w jo-jo, może to zrobić z twoimi piersiami. Skóra może się rozciągać, gdy zwiększają się i zmniejszają rozmiar - nawet jeśli zmiany te są łagodne. Kolagenu i elastyny, które zapewniają sprężystość i sprężystość skórze piersi przedwcześnie się zużywają - pozostawiasz saggy.
Skurcz do nowego rozmiaru piersi
Niestety, nie można zrobić zbyt wiele, aby zapobiec znacznemu obkurczaniu się piersi po zrzuceniu wagi, jeśli to jest twój wzór genetyczny. Korzyści zdrowotne wynikające ze zmniejszenia masy ciała powinny jednak stanowić solidny handel dla zmian estetycznych. Jeśli obniżysz nawet 5 do 10 procent swojego ciała, doświadczysz pozytywnych zmian w znacznikach zdrowia, takich jak ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi.
Ćwiczenia, które obiecują "wzmocnić" twoje piersi, nie są skuteczne. Kiedy wykonujesz ćwiczenia klatki piersiowej, muchy i inne ruchy ukierunkowane na piersi, po prostu trenujesz mięśnie piersiowe leżące pod twoimi piersiami. Trening tych mięśni nie zmienia rozmiaru tkanki piersi. Ćwiczenia te są ważnymi elementami programu treningu siłowego, ale nie oczekuj, że zachowają rozmiar tkanki piersi podczas utraty wagi.
