Mając niską liczbę plemników może być frustrujące, jeśli ty i twój partner próbują począć. Podjęcie pewnych kroków w celu poprawy zdrowia i przyjmowania konkretnych suplementów może pomóc zwiększyć objętość plemników. Jeśli zdecydujesz się na suplement diety, porozmawiaj ze swoim lekarzem z wyprzedzeniem, aby upewnić się, że suplement, który chcesz przyjmować, nie ma wpływu na twój obecny stan zdrowia ani nie negatywnie wpływa na leki.
Fitoestrogen
Mężczyźni potrzebują estrogenu do normalnego funkcjonowania. Jeśli twoje poziomy hormonów są nierównomierne, spożywanie suplementu fitoestrogenu może pomóc poprawić płodność i jakość nasienia, dzięki wyrównaniu poziomów hormonów. Badania opublikowane w dzienniku "Clinical Science" w 2001 r. Przetestowały próbki krwi i spermy u mężczyzn, którzy otrzymywali 40 miligramów izoflawonów, rodzaj roślinnego fitoestrogenu, codziennie przez dwa miesiące. Naukowcy ocenili próbki nasienia pod kątem liczby plemników, ruchliwości i koncentracji. Podczas gdy dodatek ten może być korzystny w różnych dawkach przez pewien okres czasu, badacze biorący udział w tym badaniu stwierdzili, że 40 miligramów dziennie przez co najmniej dwa miesiące nie miało żadnego wpływu na objętość lub jakość nasienia.
Witamina D
Witamina D może pomóc w funkcjonowaniu i przetrwaniu plemników. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina pochodzi z kilku źródeł żywności, głównie z wzbogaconej żywności. Jest nazywany witaminą "słoneczną", ponieważ twoje ciało może syntetyzować witaminę D, kiedy twoja skóra jest wystawiona na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Badania opublikowane w czasopiśmie "Human Reproduction" w 2010 roku pokazują, że posiadanie odpowiedniego poziomu witaminy D we krwi może pomóc zwiększyć objętość nasienia, pomagając w tworzeniu nowych plemników, a także odgrywając rolę w dojrzewaniu nasienia. Przechowuj swoją witaminę D przez spożywanie 600 jednostek międzynarodowych witaminy D dziennie.
Witamina E
Witamina E działa jak przeciwutleniacz w organizmie, usuwając wysoce reaktywne wolne rodniki, które trwale uszkadzają komórki i tkanki. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina jest niezbędna do zwiększenia objętości nasienia, ponieważ zwalcza szkodliwe najeźdźcy, które wpływają na narządy produkujące plemniki. Według badań opublikowanych w "Journal of Animal Science" w 2004 r. Dodanie suplementu witaminy E do diety knurów zwiększa objętość nasienia, w porównaniu do braku suplementacji. Każdego dnia potrzebujesz 15 miligramów lub 22,4 jednostek witaminy E, co może zwiększyć objętość nasienia i jakość nasienia.
Witamina C
Podobnie jak witamina E, potrzebujesz przeciwutleniających właściwości witaminy C, aby zwalczać wolne rodniki. Witamina C sprawia, że twój układ odpornościowy działa najlepiej, zabijając obce bakterie, które mogą uszkodzić zdrowe plemniki. Dodatkowo witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu. Kolagen jest składnikiem ścian żył i tętnic, umożliwiając płynne dostarczanie krwi do penisa i okolicy narządów płciowych. Klinika Mayo sugeruje codzienne przyjmowanie multiwitaminy, aby uzyskać niezbędne składniki odżywcze, w tym witaminy C i E, aby utrzymać poziom i jakość nasienia na optymalnym poziomie. Upewnij się, że twój multiwitamin dostarcza zalecanej 90 mg witaminy C wymaganej dla mężczyzn.
