Multiwitaminy mogą odgrywać pozytywną rolę w twoim zdrowiu, jeśli masz niedobór witamin, ale istnieje ryzyko toksyczności, jeśli zużywasz zbyt dużo. Najlepiej spotkać się z lekarzem, aby przetestować poziom witamin i składników mineralnych i zapytać, czy potrzebujesz multiwitaminy lub poszczególnych suplementów witaminowych lub mineralnych, aby zapobiec lub leczyć określone niedobory. W 2010 r. Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych określił potas, wapń i witaminę D jako "składniki odżywcze niepokojące" dla Amerykanów, ponieważ ich dzienne spożycie z żywności jest niższe niż zalecane. Żelazo, kwas foliowy i witamina B12 są substancjami odżywczymi budzącymi obawy u kobiet w ciąży.
Multiwitaminy Zwiększ poziom witaminy
Badanie opublikowane w "Public Health Nutrition" w 2001 r. Wykazało, że przyjmowanie multiwitaminy zwiększa zawartość witaminy w organizmie do akceptowalnego poziomu. Pacjenci z niedoborem witaminy nie wykazywali już niedoboru po przyjęciu multiwitaminy przez zaledwie 7 dni. Było to szczególnie widoczne w przypadku kobiet z niedoborem żelaza i kwasu foliowego oraz mężczyzn z niedoborem witaminy A. W 2013 r. Opublikowano metaanalizę badań klinicznych nad zależnością między spożyciem multiwitaminy a śmiertelnością w "American Journal of Clinical Nutrition". " Wszystkie przebadane badania nie wykazały związku między leczeniem wielowitaminowym a śmiertelnością, co sugeruje, że ich przyjmowanie nie chroni przed śmiertelnymi chorobami.
Środki ostrożności
Według Food and Drug Administration, multiwitaminy mogą być szkodliwe dla zdrowia, a nawet zagrażać życiu. Mogą wchodzić w interakcje z lekami - zarówno na receptę, jak i bez recepty - więc przed zażyciem multiwitaminy skonsultuj się z lekarzem. Niektóre witaminy - w szczególności witaminy rozpuszczalne w tłuszczach - mogą powodować toksyczność po przyjęciu w większych dawkach niż to konieczne, czy to poprzez multiwitaminy, czy multiwitaminy połączone z wzbogaconą żywnością. Aby być bezpiecznym, nie należy spożywać więcej witamin niż przepisane przez lekarza lub zalecane na etykiecie produktu. Górne limity dla niektórych witamin i minerałów nie są ustalone, więc zawsze bezpieczniej jest przyjmować multiwitaminy z nadzorem medycznym.
