Biegunka jest stanem, w którym występują luźne, wodniste stolce, często towarzyszące skurczom i wzdęciom. Ostra lub krótkotrwała forma biegunki jest generalnie spowodowana przez żywność, bakterie lub wirusy i trwa tylko kilka dni. Przewlekła biegunka zwykle wiąże się z przewlekłą chorobą, taką jak zespół jelita drażliwego. Wzdęcia są zwykle spowodowane przez uwięzione powietrze w jamie brzusznej i jelitach, wytwarzane jako produkt uboczny cyklu życiowego pasożyta, bakterii lub wirusa. Niektóre osoby mają biegunkę i wzdęcia z powodu nietolerancji pokarmowej lub naturalnej reakcji na substancje w żywności, takie jak fasola. Wprowadzanie zmian w diecie może często pomóc w złagodzeniu tego rodzaju biegunki i wzdęć.
Krok 1
Pij przezroczyste płyny i napoje zastępujące elektrolit w ciągu dnia. Biegunka prowadzi do znacznej utraty wody, którą należy uzupełnić, aby zapobiec odwodnieniu. Większość przyjmowanych płynów powinna być wodą, a następnie czystymi wywarami i sokami, z wyjątkiem gruszki, jabłka i soku z winogron - które mogą powodować dodatkowy ból żołądka.
Krok 2
Nie spożywaj pokarmów o wysokiej zawartości błonnika. Dieta bogata w błonnik jest zazwyczaj zdrowa, ale jeśli twój żołądek jest zmartwiony, błonnik może wywołać biegunkę i wzdęcia. Zamiast tego podkreśl jedzenie, takie jak zwykły biały ryż, gotowane ziemniaki i zwykły tost. Kiedy objawy ustąpią, możesz stopniowo dodawać pokarmy zawierające błonnik do swojej diety.
Krok 3
Jedz małe porcje pieczonych lub opiekanych niskotłuszczowych białek, takich jak bezskórny kurczak z białego mięsa, chude czerwone mięso, wieprzowina lub ryba. Według MedlinePlus możesz również spróbować jeść niskotłuszczowe produkty mleczne i gotowane jajka. Jednak dla niektórych osób produkty mleczne mogą powodować gorszą biegunkę i wzdęcia. Jeśli nie tolerujesz laktozy, unikaj spożywania produktów mlecznych do momentu ustąpienia objawów, a następnie stopniowo wprowadzaj je jako tolerowane.
Krok 4
Unikaj jedzenia wysoko przetworzonych, tłustych potraw, takich jak hamburgery, pączki czy frytki, ponieważ tego rodzaju pokarmy mogą sprawić, że Twój już rozstrój układu pokarmowego będzie jeszcze gorszy. Ponadto unikaj potraw zawierających duże ilości przypraw lub ostrych przypraw.
Krok 5
Trzymaj się z dala od żywności, która zawiera sztuczne słodziki kończące się przyrostkiem "-ose". Według National Digestive Disorders Information Clearinghouse, niektórzy ludzie nie są w stanie trawić sztucznych cukrów, takich jak maltoza i laktoza. Niektóre produkty oznaczone jako "bez cukru" zawierają te substancje słodzące, a spożywanie dużych ilości może powodować biegunkę i wzdęcia, nawet jeśli nie masz problemów z trawieniem.
Wskazówki
- Jeśli biegunka utrzymuje się dłużej niż dwa dni lub towarzyszą jej nudności lub wymioty, ból lub wysoka gorączka, należy skontaktować się z lekarzem. Mogą to być objawy choroby podstawowej lub infekcji wymagającej interwencji medycznej.
